隨著冬天的腳步走遠，春天也要來啦～春季是萬物甦醒的時節，也是調養身體的好時機，今天就讓小編來為各位分享，春季的養生小撇步吧～
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＃飲食以清淡為主
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根據多位專家分享，通常春天人肝氣旺盛，會影響脾胃的消化吸收功能，所以飲食上會以清淡為主，這時候不需要特別進補，可以以清淡為主，或是選用溫性的食物進補，像是蓮子、薏仁、豆漿、核桃、綠豆及蘋果等；並且這時候也很適合吃當季的綠色蔬果養肝，像是高麗菜、菠菜、綠花椰菜、毛豆等。
＃肝氣正旺少吃酸、多吃甜
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而春季也是中醫所說的「肝氣旺之時」．肝氣旺就會影響到脾，所以醫師們都會建議要少吃酸的食物、可以多吃些甜味。而平常則可以吃些健脾的食物像是小米、黑豆、包心菜、山藥等，也能喝喝花草茶或枸杞茶。
＃保暖一樣很重要
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雖說冬天已經過去，但其實現在早晚溫差還是很大，在保暖工作上不可以懈怠，正是因為春天帶來了看似陽光正暖的假樣（喂）所以會讓人忽略清晨及晚上的涼意，會建議出門還是要帶件外套，特別是長輩外出要多加一件外衣。
＃克服「春季疲勞症」
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伴隨著春天而來的其實還有「春季疲勞症」，也就是所謂的「春睏」現象，人會容易覺得疲憊、不管睡得多久都會覺得累，有時還會越睡越累，特別是早上9到11點、下午3至5點左右最為明顯。而對抗的方法其實古人早就有交代，在《黃帝內經》中古人認為，春天應該要「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，而這裡的夜臥可不是要大家熬夜，而是應在晚上11點前就寢。
想要擺脫春睏，可以多吃些山藥、芡實補益脾氣，春天也很適合吃韭菜，來碗山藥小米粥也有助於改善春天疲勞的症狀哦～
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以上就是春天的養生小撇步，各位都學起來了嗎～如同前面提到，春季正是肝氣旺之時，會容易出現易怒、口乾舌燥等狀況，平常也應該要保持好的心情、多多微笑，根據科學研究指出，快樂可以增加肝血流量、活化肝細胞，所以為了養生、不傷肝，還是要保持愉悅心情少發脾氣呦（笑）
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