哈囉大家好我是老妹,假如生日願望是百分百靈驗,那麼小編肯定會許下「吃不胖」的願望,多麼希望吃的東西永遠都是零卡路里,有時候明明和別人吃得差不多,對方看起來纖細苗條,自己卻一直看起像剛吃飽撐著(喂)
其實「易胖體質」有很多原因,網路上也曾瘋傳過可以利用「大拇指」測驗自己是否就是易胖體質!今天就讓我們一起來了解一下吧~
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#用大拇指測出「易胖體質」
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近期網路上瘋傳,用大拇指就可以看出自己是不是代謝比較慢、不容易達到飽足感的易胖體質。現在就先拿出你的手比個「讚」的姿勢,仔細觀察大拇指的形狀,假如是直上直下的,這就屬於易胖體質,如果帶點曲線的話,則是易瘦體質!但其實這也是網路上的測驗,僅供參考而已,畢竟無法只單靠手指形狀來做判斷~
#手腕也能夠檢測
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網路上也有出現有手腕做測試的,同樣也是僅供參考,使用大拇指和中指圈住手腕,假如能夠交疊超過一個指節的話,屬於「瘦型」,若是無法交疊的話則是「易胖型」。
#蘇打餅測試
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除此之外還有一種是靠「蘇打餅」!日本節目《林先生が驚く初耳学!》中曾出現一種科學方法,有專家透過研究表示,同樣吃一片蘇打餅乾,可以在30秒內,吃出甜味的就是屬於易胖體質、反之如果不能的,就是屬於易瘦體質。
而這之間的差別是在於「澱粉酶」的多寡,易胖體質的人,口水中澱粉酶的含量比較高,可以快速地溶解澱粉、感受到甜味,但同時身體裡也會分泌大量胰島素,容易讓脂肪堆積!
上面提到的都是一些測驗,其實若要知道自己是不是易胖體質,其實也可以觀察自己平常的生活,會不會常感到疲倦、容易暈眩、浮腫,無法控制地喜愛吃甜食等,這些也都有可能是易胖體質會出現的狀況哦~
#戰勝易胖體質
圖片來源:《心情好又暖》劇照
其實想要擁有好身材,不二法則便是要規律的運動,這樣可以提高代謝、燃燒脂肪,飲食方面也要好好克制自己,多吃蔬菜水果、均衡營養,另外在生活作息上,也要養成好的睡眠,日本減重名醫佐藤桂子就曾提出「7:3:3睡眠減肥法」,據說這種的功效就好比慢跑一小時,讓你睡夢中也能瘦身!
→7:3:3睡眠減肥法
1.一天的睡眠時間要有7個小時
2.盡量在晚上8點到12點之間就要上床睡覺
3.入睡後的前三個小時不能醒來(因為入睡後的前三個小時是生體機能運轉最快速且有效率的時候,若中途醒來,會中斷體內激素代謝,使代謝脂肪的速度放慢)
4.凌晨三點必須熟睡
各位水水們趕快學起來吧~
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