很多人在過年期間不忌口、作息不規律，體態悄悄變得豐腴。根據調查有四分之一民眾，年後體重平均最多增加到5公斤，就算設立目標，多數人在三天後倦怠，第五天就直接放棄，如何恢復美形呢？來看專業營養師的建議。
春節放假很多人，為了寵愛自己一年來的辛苦，炸雞、麵包、薯條無禁忌；看電視、追劇配零食最過癮，但不知不覺體態跟著走山，很多人在開工後，開始計畫恢復美形，但根據門診經驗，多數民眾撐不過關鍵黃金期。
統一陽光特約營養師趙函穎：「大家會設定一些目標，可是就發現執行大概三天之後，就開始覺得有點怠惰發懶的情形，第五天就處於一個放棄的狀態，大部分會放棄的是因為可能本身的目標設定太高，然後運動可能自己沒辦法負荷，但是很缺乏飲食的管理，我覺得這是最主要的原因。建議大家使用「高纖豆漿七加七」的原則，首七日就是第一周，我會建議你可以用高纖豆漿，在你的午餐前跟晚餐前來食用，第二個七我會建議大家要開始搭配一些運動，你可以用高纖豆漿做輕食的計畫，你可以就近到便利超商，找低糖高纖豆漿、無糖高纖豆漿、茶葉蛋，這些原型食物，搭配沙拉，都是非常好的選擇。」
營養師最後提醒了，飲食原則不能餓肚子或節食，補充足夠水份、養成運動習慣，循序漸進恢復自信體態。
