防疫外出少步數減　安怡發起7天居家行動力養成

居家防疫期間，熟齡族因為減少外出活動，導致行動力加速流失，知名成人奶粉品牌在通訊平台推出行動力7天養成術，呼籲民眾要注意肌力訓練，並搭配蛋白質補充，才能有效提升行動力。

疫情期間待在家的時間拉長，有調查發現，民眾因此平均減少25-38%的走路步數，防疫同時也要小心行動力加速流失。

不能出門就在家滑手機，活動或是步數都大幅減少，熟齡長者要注意，如果身體出現莫名痠痛、疲勞和無力感，可能都是行動力下降的警訊。

中華民國骨鬆症學會理事林高田說：「第一就是運動不足；第二就是他以為只要有簡單的運動，尤其是有氧運動，那我們肌肉要增加，一定要有阻抗的運動；第三就是蛋白質不足，營養不足。」

醫師提醒許多長輩選擇，散步、健走、舞蹈等方式活動，但只做有氧運動，無法增加肌肉量，居家防疫期間，熟齡族可以從輕度有氧運動，搭配肌力訓練做起，更重要的是增加蛋白質補充，才能提升運動成效。

中華民國骨鬆症學會理事林高田也表示：「那在運動之後，最簡便的方式就是，補充一杯濃縮乳清蛋白、高鈣低脂奶粉，這個時候補充水分，同時增加蛋白質跟鈣質的攝取。」

拿起平版，跟著做簡單的肌力運動，知名成人奶粉品牌，在通訊軟體舉辦七天行動力養成術活動，已經吸引近兩萬人參與，號召民眾要活多動，才能健康樂活。