居家辦公讓上班族足不出戶，運動量大幅降低，宅在家為求方便，不是吃泡麵、冷凍微波食品，就是滷肉等高熱量飲食，不良飲食習慣讓防疫生活陷入"膩境"，身體不僅容易變形，長久下來恐危害健康，到底要怎麼解膩？營養師有話要說。
雖然警戒降級，依舊有人居家辦公，身體少動但嘴上卻沒閒著，不是叫外送美食就是吃微波食品，或是來碗泡麵果腹，甚至還會大啖零食來紓解壓力！
而這一鍋，油光軟嫩的滷肉香味四溢；另一鍋，咖哩雞肉也是開胃佳餚，這些幾乎是自行開伙上班族餐桌上的家常菜色。
民眾表示：滷肉、咖哩可以吃很多天，只是缺點就是有時候吃太多天，口味重的食物容易感覺比較膩，零食、微波食品、泡麵、滷肉等，在營養師眼裡幾乎都是高油脂、高熱量食品不僅容易膩，也容易產生身體負擔。
營養師程涵宇表示：建議還是均衡飲食並且在家適度的活動，同時建議可以搭配「濃茶平衡法」也就是透過飲用有“調節血脂”及“不易形成體脂肪”具有國家雙健食認證的濃韻烏龍茶，平衡飲食跟還有身體的負擔。
運動量降低下，熱量堆積不自知！疫情期間，千萬要注意免得胖了一大圈又傷害了身體。
