過年來了！為了迎接親戚，家裡都會準備各式各樣的零食，供大家在聊閒話時食用，不過有些零食看起來份量小，實際上熱量卻很驚人，當心把過多的熱量也一起吃下肚，導致身材大走鐘，就有一名營養師蕭瑋霖，特別整理出過年須注意的高熱量零嘴。
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根據《新頭殼》報導，蕭瑋霖指出，一般過年時用的零食皆以瓜子、堅果、開心果、花生糖為主，每一百公克就有556大卡，若以花生糖市面上一桶販售600克來說，很快就會不小心吃掉3000大卡，熱量超驚人，而以開心果來說，每一百公克就有562大卡，在你越吃越涮嘴的同時，也在無形之中吃下了不少熱量。
▼過年家裡都會擺出各式各樣的零食。（圖／翻攝自營養師杯蓋）
蕭瑋霖接著指出，過年免不了大魚大肉，在吃完各種油膩的食物後，飯後再喝含糖飲料、垃圾食物，又會導致熱量步步攀高，像是傳統零食麻荖、年糕等零食，除了含糖又含大量油脂，若全部吃下肚簡直就是熱量炸彈；另外，蕭瑋霖也建議，堅果、瓜子等類型的食物，建議一定要適量，像是瓜子應為兩杓免洗湯匙的量、開心果約15顆、花生只能吃18顆，核桃一天最多也是2顆。
▼瓜子應為兩杓免洗湯匙的量、開心果約15顆、花生只能吃18顆。（圖／東森新聞）
事實上，每天人所攝取的正常熱量，男性在2500大卡之間，女性則在2000大卡，若大家在過年期間越吃越開心，恐怕短短幾小時所吃進的零食，就已超過一天建議攝取的大卡，提醒大家要適度控制份量，以免過完年體重直線飆升，導致身材走樣可就得不償失了。
（封面圖／東森新聞）
