隨著朋友、同事們的聚餐越來越多，體重也偷偷的在增加，想減肥的朋友們，除了平常飲食有在注意之外，出門赴約到各式各樣的餐廳吃美食時，其實也可以聰明點餐，省去不少熱量的喔！
●日式料理
日式料理其實有許多蔬菜的餐點，肉類和魚類也都是已經去除多餘脂肪的料理，但是要注意糖分和碳水化合物的攝取，例如：薯類、豆類、米飯等，鍋物也不要吃太多，以免攝取過多鹽分。
●餐酒館
餐酒館的料理熱量都偏高，尤其是肉類餐點，所以紅肉、脂肪少的野豬肉等高蛋白食物對瘦身美容非常有益處，並挑選沒有過度加工、有保持食材原樣的餐點。另外，沙拉要避免大量淋醬，沾醬沙拉棒最佳，而起司可以保護胃黏膜，穩定酒精的吸收。
●東南亞料理
東南亞料理常用的香草和各種香料，都是吃了可以變漂亮的食材，所以要避免選擇油炸和大量醬汁的料理，烹調方式越簡單越好，例如：越南生菜捲、河粉、泰式酸辣湯等。
