每天順手來一罐飲料或者是手搖飲，早就是日常生活的一部分。但是現在嘴饞想喝含糖飲料，可得多想一想。根據美國「科學」期刊發表的研究發現，攝取太多糖，不只容易肥胖，還可能導致腸道壞菌過多，而增加大腸癌風險。營養師也提醒，糖類的攝取最好掌握在總熱量攝取的5%以下。
▼來一杯手搖飲，已經是許多民眾的日常。（圖／東森新聞）
營養師林世航：「把他分成好菌跟壞菌，這些果糖會讓壞菌滋生的概念，壞菌就會生成，一些比較對人體有害的物質。」
民眾：「我都點去冰半糖。」
民眾：「我都點最少的糖。」
根據美國「科學」期刊，22號刊登的最新研究顯示，目前研究成果僅限於小鼠，實驗小鼠持續被餵食8到9週，以45比55混合葡萄糖和果糖的，高果糖玉米糖漿，每天強制餵食4百微升，濃度25％的糖漿，約占小鼠每天攝取熱量的3％，換算成人類，相當於成人每天飲用，一罐約340毫升汽水，含20公克的高果糖玉米糖漿。
營養師林世航：「就是吸收果糖的速度沒這麼快，果糖會造成腸道細菌的改變，導致一些發炎問題，腸道吸收的問題，或大腸癌風險。」
▼要是攝取太多糖，可能增加罹患大腸癌的風險。（圖／東森新聞）
研究團隊也發現，實驗的小鼠，如果同時具有果糖激酶基因突變，則餵食玉米糖漿，比較不會造成大腸瘜肉生長，有明顯差異，分析是果糖激酶，可以讓果糖分子快速代謝。
營養師林世航：「果糖激酶的話，其實是人體也會有，動物也有，在人體在分解糖代謝糖的過程中，細胞內代謝的過程中，他會去作用的一個酵素。」
營養師也提醒，糖類的攝取，最好掌握在人體總熱量的10%，如果能掌握在5%以下最好，雖然含糖飲料能帶來生活中的小確幸，但為了健康還是得適量飲用。
（封面圖／東森新聞）
