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促進腸胃蠕動並清潔消化道。衛生福利部也曾建議,早上起床後,因為整晚未攝取水分,應該小口分次慢慢飲用300至500毫升的溫開水,有助於促進腸胃蠕動並防止便秘。不過,牙醫並不建議這樣做,因為早晨未經清潔的口腔內,細菌數量約為糞便的10倍,若不經刷牙或漱口就直接飲水,這些細菌在進入體內後,會對健康造成危害。根據日媒「FNN」報導,早上起床後若立刻攝取水分,可能會對健康造成威脅。因為早晨口腔內充滿細菌,且細菌數量約為糞便的10倍,若將這些細菌與水一起吞下,可能會增加糖尿病和心肌梗塞的風險。。牙醫青木大志指出,晚上睡......

為基底,富含天然植物蛋白與多種維生素,被譽為「藥草之王」。紫花苜蓿不僅能提升飽足感,還能激發體內的「FG瘦體素」,幫助抑制食慾、減少熱量攝取,並加速脂肪分解,也能輕鬆恢復纖細的身材。不僅如此,紫花苜蓿與白皮衫醇等珍貴成分,讓這款燃脂茶增進飽足感和提升熱量消耗的雙重功效。張宏銘中醫師指出,一天飲用一杯花草燃脂茶,瘦體素每增加1%,即可減少0.3。根據實際測試,三週內便能減去7,幫助消費者快速回到健康窈窕的體態。冬季暖飲健康燃脂新體驗隨著冬季到來,許多人都面臨體重悄悄上升的煩惱,尤其在火鍋季節,熱量攝取容易超標......

晚點名破解糖癮迷思:戒糖21天重獲健康生活。台灣人每年平均每人攝取約26公斤的糖分,世界排名第11名。這驚人的數字背後隱藏著嚴重的健康風險,包括糖尿病、心血管疾病及慢性發炎問題。根據衛福部建議,健康成人每日糖分攝取應限制在總熱量的10%以下,約相當於25克「6茶匙」添加糖。東森健康晚點名請來骨科名醫蔡凱宙醫師,分享戒糖秘訣。為什麼需要減糖?糖分對人體的危害不僅止於肥胖,更深層的是其帶來的糖化效應。台大醫院專家指出,糖化反應會使蛋白質結構變性,導致軟骨、皮膚等組織功能退化。例如,過多的糖分會加速軟骨的脆化,增......

,甚至有七成孕婦會出現痔瘡困擾,但這些因生理變化引起的痔瘡在產後多可自行恢復。飲食與痔瘡的密切關係增加纖維與水分攝取不良飲食習慣也是痔瘡的重要誘因。現代人飲食中缺乏足夠纖維質與水分,會導致糞便硬化,排便時容易損傷肛門黏膜,甚至引發肛裂。鍾醫師特別提到,過於精緻的飲食習慣,或仰賴生菜沙拉攝取纖維,效果可能遠不及深綠色熟蔬菜,如地瓜葉或空心菜。這些蔬菜的纖維質含量是淺綠色菜葉的兩到三倍,更能幫助腸道蠕動、預防便祕。針對便血的情況,鍾醫師強調,雖然痔瘡是便血最常見的原因,但仍應警惕大腸癌或瘜肉可能帶來的危險。痔瘡......

次手術。「有一位患者的先生堅決不讓妻子做穿刺,擔心癌細胞擴散。但事實上,若不先確認腫瘤性質,可能導致手術方式錯誤,增加後續風險。」。預防乳癌:健康生活習慣的建立面對乳癌,良好的生活習慣是預防關鍵:均衡飲食:適量攝取黃豆製品如豆腐、豆漿及山藥等天然食物,避免過度補充保健食品。規律運動:每週至少進行150分鐘的有氧運動,有助於維持正常體重。避免熬夜:長期熬夜會導致內分泌失調,增加癌變風險。此外,醫師也提醒,避免使用含有塑化劑的香水、化妝品及止汗劑。塑化劑雖能維持香味,但也可能干擾體內賀爾蒙平衡,增加乳癌風險。雖......

薑則可調理胃部、幫助消化。李和蓁指出,若加入這些食材,不僅可以補氣養血,同時減少吃湯圓可能造成的消化不良;若擔心糖份攝取過多,甜湯湯底換作牛奶、豆漿也同樣美味,更能夠減少加工糖份的攝取。而冬至氣侯寒涼,民眾喜愛吃薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等方式進補暖身。李和蓁提醒,今年算是暖冬,一般民眾若要進補,建議「平補」即可,使用平性的藥材、食材來烹調,而「燥熱」飲食正是備孕養卵要避開,燉煮補品時最好不使用熱性藥材。冬至可多喝豆漿、吃山藥冬至進補要吃什麼?李和蓁說明,冬至時節民眾可多食豆類如豆漿、豆腐等,搭配山藥、蓮子、芡......

而地中海飲食堅果組只有3.4%,「吃對油,心血管疾病會降低將近23%,這簡直就是藥物等級的效果。」相反地,吃錯油的影響可能更嚴重。蕭捷健透過瑞典烏普薩拉大學的實驗發現,若每天攝取含高飽和脂肪「如棕櫚油」的食物,短短7週內內臟脂肪便會增加2倍,肝臟脂肪也會顯著上升;反觀攝取多元不飽和脂肪的族群,不僅肌肉量增加近3倍,內臟脂肪還不會增加,「我在想,以後乾脆去常吃的鐵板燒,擺一罐我專用的橄欖油或酪梨油好了。」更多CTWANT報導靠100元解決三餐　過來人揭悲慘經歷:最窮1天只花75元被阿兵哥瘋傳「便宜女大生」!知......

,對台北上海都深具意義的瓊瑤女士在上海就讀小學,在臺灣的文壇綻放光芒,她也是在兩岸開放探親之後,第一個赴陸拍攝取景的臺灣影視製作人,開啟了兩岸影視合拍的風潮,加深了共同的文化記憶。蔣萬安還說,在知名戲劇節目「還珠格格」中有一句話,「受過傷的心,要用真心來修補」,瓊瑤女士在自傳中也提到「戰爭代表的就是流浪與苦難」這些都提醒我們,交流與和平的重要。講到上海,也讓我想起周杰倫的一首歌「上海1943」,這首歌唱出老上海懷舊的街坊小巷。臺北也一樣,今年正好是臺北建城140週年,我上任之後讓臺北大巨蛋完工啟用,在這裡辦......

體內多餘水分,而產生致命性風險。林軒任醫師解釋,對於洗腎患者來說,腎臟功能受損會導致排尿量減少,因此攝取越多水分,體內水分越容易累積滯留,而肺部就是容易聚積水分的器官。當肺部水分積累過多時,就會引起肺水腫,進而阻礙氧氣、二氧化碳等氣體循環,對呼吸功能產生嚴重影響,出現胸悶、呼吸困難、呼吸喘等症狀,嚴重時,甚至必須端坐呼吸,才能舒緩不適。一旦沒有及時處理,可能導致缺氧性昏迷,有致命的風險。林軒任醫師指出,雖然肺水腫狀況危險,但只要找到源頭,通常都能獲得控制。以腎臟病友為例,因腎臟功能損壞導致肺水腫,只需利用緊......

症風險。特別是加工肉類,像是香腸、培根等,與大腸癌的關聯已被多項研究證實。根據研究,每日攝取超過50克加工肉類,大腸癌風險會增加18%。。黃軒醫師也提到,過量食用紅肉也需注意。世界衛生組織將加工肉類列為致癌物,未加工的紅肉被列為可能致癌物,每天攝取紅肉超過100克,會使罹患大腸癌的風險提高17%。黃軒醫師解釋,紅肉在高溫烹調時,容易產生多環芳烴「PAHs」,這類物質會損害DNA,引發基因突變。此外,紅肉中常含有亞硝酸鹽,經胃酸或高溫烹調後,可能轉化為致癌物亞硝胺「Nitrosamines」。纖維攝取不足也是......

吳易儒提出五大建議:。1.每天喝夠足量的水身體代謝的基礎就是水。每天需要攝取至少2000毫升的水,補充足夠的水分有助於幫助身體排出毒素,加速脂肪分解。吳醫師建議,早晨起床後喝一杯溫水,能快速啟動身體的代謝功能。2.增加攝取蛋白質均衡飲食也是減肥重要的一環,蛋白質的攝取更是不可忽視,人體消化蛋白質需要更多能量,這有助於肌肉修復、提升代謝,醫師建議飲食中可適量加入雞胸肉、蛋、豆類等高蛋白食物。3.每週規律運動運動不僅是為了瘦身,更是提升基礎代謝最佳的方式,肌肉量與身體代謝率成正比,醫師建議每週進行3次力量訓練,......

就下鍋的生炒菠菜。。對此,醫師指出,讓李男身體健康垮掉的「罪魁禍首」其實是菠菜中的草酸成分,若攝取過量,將加速草酸鈣結石生成,進而造成尿道阻塞,並損害腎臟功能,「烹飪前將含草酸的蔬菜汆燙處理60秒,就能有效去除大部分草酸」。除了菠菜以外,像是黃豆芽與豌豆苗、花椰菜、竹筍、木耳及銀耳、四季豆和扁豆等等食材,都建議要先進行汆燙處理,以降低健康風險。醫師建議,盡量選擇嫩一點的菠菜,草酸含量會低一些,「同時,吃的時候,可以搭配一些油菜、蘑菇、海帶、茄子等食物,有助於讓草酸盡快排出,減少結石生成的幾率」。醫師也提醒,......

有0.3名脂肪肝個案會轉變成肝癌。而腎臟科醫師王介立近日也分享最新研究,提醒多攝取富含類黃酮的食物有助於降低脂肪肝風險,尤其是蘋果和茶的效果最為顯著。王介立在臉書發文表示,這項國外大型研究成果來自英國BIOBANK,是針對超過12萬名40至69歲成年人進行的大型前瞻性觀察研究。研究透過分析飲食數據與健康指標,發現經常攝取類黃酮含量高的食物,不僅能顯著降低脂肪肝風險,還有助於減少肝脂肪百分比及肝臟炎症相關指標。其中蘋果和茶被認為與脂肪肝風險顯著降低密切相關,而茶、蘋果及黑巧克力則與更低的肝脂肪值有關。。王介立......

料的部分,而吃入過多納會對身體的腸胃道造成過重的負擔。醫師指出高鹽飲食4大風險胃潰瘍疼痛增加王威迪分析,高鹽飲食風險有4點,首先是「胃潰瘍疼痛增加」,攝取過多鹽分,除了造成血壓升高以外,也會增加水分滯留在身體,而胃壁的壓力增加,會讓潰瘍的症狀變明顯。增加胃癌風險王威迪說明,第二點是「增加胃癌風險」,吃太鹹容易引發高血壓,可能誘發胃癌。便祕機會增加王威迪解釋,攝取太多鹽分時,腸道和糞便中的水分可能會遺留到其他部位,使腸道缺水,導致糞便乾硬。增加腹脹風險王威迪指出,高鈉飲食會增加腹脹風險。。......

重要的因素之一。。為何果乾成了殘害健康的兇手?陳威龍醫師說明,天然蔓越莓富含前花青素「PACs」、多酚及維生素。根據2017年美國國家衛生研究院的一篇研究顯示,每日攝取36毫克以上的前花青素可有效預防泌尿道感染。但是天然蔓越莓酸澀難以入口,市售蔓越莓乾為提升口感與保鮮效果,通常添加大量糖分與葵花油。「加工果乾雖然營養濃縮,但熱量同樣大幅提高。」過量攝取不僅會讓體重與血糖失控,還可能增加心血管疾病、高血壓和糖尿病的風險。陳威龍醫師強調,無論是新鮮水果還是脫水果乾,都有其營養價值,重點應該在於「適量」。雖然果乾......