3C產品越來越普及，人體接觸藍光也越來越頻繁，台大醫院研究團隊經過實驗發現，長波長的藍光刺激8分鐘之後，人體的交感神經會持續被活化讓人感到興奮有精神，持續長達1小時，因此如果睡前滑幾分鐘手機，就會導致精神變好，恐怕延後入睡時間，也影響隔天精神狀況。
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▼（圖／東森新聞）
睡前滑手機，藍光傷眼睛，許多人沒注意到的是，越滑卻可能越睡不著，原來是長波長的藍光在作祟，台大醫院團隊最新研究，發現長波長的藍光會害人體交感神經活化，而且就算不滑手機了，還是會持續感到興奮。
台大生命科學院副教授陳示國：「在不對的時間，就是非白天，不是日正中午的時候，照到這些藍光的時候，就會增加我們交感神經的活性，讓我們以為現在是白天，你應該有活力一點，多活動一點，這也是藍光滿特別，會影響到我們的生理現象。」
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藍光實驗，讓一名受測者全身包覆鋁箔紙，在睡眠時間前接受高強度藍光8分鐘照射，之後發現他的身體出現興奮反應持續1小時，包括皮膚正腎上腺素持久增加，腎臟的交感神經活性也大增，進而帶動全身交感神經活化，而且心跳速度也比沒照射藍光時，明顯加快。
台大醫院皮膚部醫師林頌然：「一天大概5到8分鐘，連續10天左右，交感神經興奮之外，那交感神經傳到皮膚來，也會活化毛囊幹細胞。」
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團隊透過動物實驗，甚至發現小老鼠，明明在毛髮休止期，但是照射藍光之後，竟然長出毛髮，雖然對於人體毛髮沒有辦法達到相同效果，但藍光威力可見一斑，醫師建議可以在電腦或手機加裝紅光程式，濾掉部分藍光，比較一般電腦螢幕，使用紅光程式的螢幕，明顯光度比較暗。
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台大生命科學院副教授陳示國：「效果是很久的，不只讓你晚上會晚入睡，隔天早上精神也會不好，跟睡眠長短不一樣，把你整個生理時鐘往後延。」
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醫師提醒短波長、能量強，會傷害視網膜，但長波長的藍光會導致人體興奮，提醒大家睡前盡量少滑手機，以免越滑越睡不著。
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往下看更多新聞：最新調查 學童視力惡化因「安親補習班待太久」
國內一項學術研究調查報告，發現促成國小學童視力快速惡化的主因，不是看電視或滑手機，竟然是學童在安親班、補習班待太久！因為期間長時間近距離用眼成了近視高風險因子。
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滑手機、打電動、看電視原本以為這些是戕害國小學童視力快速惡化的主因，現在國內一項學術研究調查報告發現，促成國小學童視力快速惡化的主因，竟然可能是在安親班補習班待太久。
彰師大運動健康研究所教授古博文：「長時間近距離用眼的活動裡，花費最多的是在安親班補習班，這個比他在閱讀書報以及電腦上花的時間還多，而且年紀越高花的時間越多。」
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彰化師範大學運動健康研究所教授古博文等人，研究追蹤全國近2千名國小學童，研究數據顯示，小一到小六學童近距離用眼在安親班和補習班的時間，遠超過紙本閱讀及使用腦電視，以小六的學童來說，每天在安親補習時間更是超過3個小時，用眼時間約是學生在家平均40分鐘上網，40分鐘讀書報的4.5倍，可能進而造成學童近視，近視主因顛覆家長想像。
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學童家長：「大人都在上班的話，當然就需要送安親班啊，這部分因為現在坊間有的安親班，它也是有室外的空間可以活動，所以應該嚴格挑選的話，還是可以找到不錯的安親班。」研究數據喚起注意，專家說想解決不是沒辦法，只是做不做得到。
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彰師大運動健康研究所教授古博文：「落實眼科專業醫師的建議，每30分鐘能夠中斷近距離用眼，能夠休息，利用學校或課餘時間能多參與戶外活動。」家長和相關課業輔導機構多注意，近距離用眼每30分鐘就需中斷10分鐘，且最好遠眺讓眼睛休息，每天盡量多1小時戶外活動遠眺，有助延緩近視加深。
