不吃早餐能減肥？營養師提這原因打臉：恐越減越胖
▼（圖／東森新聞）
早餐天天都要吃，但如果吃得量過多容易造成肥胖問題，甚至從小學生開始體重也容易飆升，但如果因為擔心過胖不吃早餐，對發育中的學童反而會造成負面影響，甚至體脂肪也會增加，導致越減越肥。
亞東醫院小兒部營養師梁組嘉：「這樣子的話，它沒有辦法控制說，它要消耗多少我們人體的肝醣或多少脂肪出來，反而會造成過多的血脂肪在血管裡面，再存回去變成體脂肪。」
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營養師也提醒，一天三餐裡如果有某一餐不吃，下一餐可能會吃更多，嚴重的話還會引起胃潰瘍、膽結石等疾病。另外，晚上9點到10點是小朋友體內分泌生長激素的時間，如果晚睡又晚吃，熱量會存在體內增加腸胃負擔，造成肝指數飆高，併發肝炎、肝硬化，而且吃了消夜也會影響生長激素分泌，孩童容易出現長不高的問題。
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亞東醫院小兒部營養師梁組嘉：「11、12點還在吃消夜的話，那是不是食物來的熱量會影響血糖，對不對？那這個血糖影響下去的話，成長激素可能就會以為，喔，它已經作用過了，那它的就是作用機制可能就會開始減少。
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營養師也建議，如果要控制體重，可以從飲食習慣開始調整，用餐時先喝湯再吃菜和肉，最後吃白飯，如果其他時間感到飢餓，也建議選擇比較健康的點心，像是牛奶、水果或優格等等，最重要的是必須均衡飲食，加上適當運動，才能真正改善肥胖問題。
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夏天到了許多民眾都在為減肥煩惱，因此多年前在日本掀起的「懶人減肥法」又再度掀起討論，主打只要深度呼吸就可以輕鬆瘦身，還可以消除小腹，因為動作簡單，吸引大批民眾的注意，但這動作看在專業醫生眼裡，說這功效恐怕不大。
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日本藝人美木良介：「透過這種深呼吸的方法，我治好了我的腰痛。」
全身用力吸氣三秒，吐氣七秒，接著重複六次，示範動作的是日本知名藝人美木良介，他還有另一個封號，叫做「日本瘦身天王」。
美木良介表示當年因為飽受腰痛困擾，自創了這一套深度呼吸法舒緩腰痛，沒想到他卻發現自己天天做，也沒有額外節食或再運動，竟在短短兩個月內，瘦了十多公斤。
日本藝人美木良介：「一天只要做三到五次，對於有腰痛問題的人，或是想要減肥的人，我想很快就能看到成效。」
這套呼吸法意外在日本引爆熱潮，還熱門到開班授課，甚至出書，但真的只要呼吸就能瘦嗎，我們實際找來體育系學生，一個像大鵬展翅的姿勢，配上用力呼吸，才剛過兩分鐘，女同學們就說真的會累。
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體健系學生許同學：「屁股很痠，因為要往後站。」
體健系學生張同學：「因為要有點往後，然後就要hold住，有點累。」
就像網路影片說的，不但肚子會用力，屁股、手都有運動到，只是減重醫師認為此種瘦身法功效恐怕不大。
減重醫師蕭敦仁：「真的要做腹式呼吸不太容易，這個是要練習的。」
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因為用力呼吸會牽扯到身體很多肌肉，所以孕婦得特別小心，也要做好暖身，「懶人減重法」只需要會呼吸就能瘦，但每個人狀況不同，到底有沒有那麼神奇，能夠成功瘦身，恐怕還有待研究。
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