輕運動族遇停滯期 專家提倡高纖飲食

健身遇到停滯期怎麼辦？營養師就揭露盲點，如果能搭配的正確的飲食，才能讓運動事半功倍。

忙碌的現代人，流行輕運動健身，但如果沒有搭配正確飲食，小心碰上運動停滯期，營養師提出三大盲點，重視有氧輕忽重訓，基礎代謝很難提升，還有人把運動後的酸痛感當有效，最忌諱的就是運動後放縱大吃；營養師建議輕運動族在飲食上，可以掌握高纖飲食的原則，增加飽足感避免暴飲暴食替身體補充好的養分。

針對不同的輕運動類型，營養師也提出，不同的營養策略補充，想突破運動停滯期，就要根據身體狀況做調整，選擇適合自己的營養收操餐。

 

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