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輕運動族遇停滯期 專家提倡高纖飲食

2018/07/19 12:59 東森新聞 字級:
健身遇到停滯期怎麼辦?營養師就揭露盲點,如果能搭配的正確的飲食,才能讓運動事半功倍。

忙碌的現代人,流行輕運動健身,但如果沒有搭配正確飲食,小心碰上運動停滯期,營養師提出三大盲點,重視有氧輕忽重訓,基礎代謝很難提升,還有人把運動後的酸痛感當有效,最忌諱的就是運動後放縱大吃;營養師建議輕運動族在飲食上,可以掌握高纖飲食的原則,增加飽足感避免暴飲暴食替身體補充好的養分。

針對不同的輕運動類型,營養師也提出,不同的營養策略補充,想突破運動停滯期,就要根據身體狀況做調整,選擇適合自己的營養收操餐。

 

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