每年11月，網路社群總會掀起一波「No Nut November」（NNN，禁尻11月）挑戰，號召男性在整個月份停止DIY，藉此考驗自制力。不過這項活動究竟有何由來？長時間禁慾真的對身體比較好嗎？隨著11月11日光棍節到來，不少網友也好奇，經過月初一輪破戒潮後，究竟還有多少人能堅持到月底。
「No Nut November」簡稱NNN，中文常被稱為禁尻11月，主要規則就是參與者必須在11月期間避免DIY，藉此挑戰自己的忍耐極限。這項活動近年在國外網路社群逐漸流行，部分支持者認為，透過暫停DIY，可以重新檢視自身的性慾及色情內容使用習慣。
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然而挑戰內容也引發不少網友討論，有人認為這不過是網路流行的娛樂活動，也有人直言沒有必要刻意壓抑生理需求。恰逢11月11日光棍節，相關話題再度受到關注，甚至有網友開玩笑表示，與其參加禁尻挑戰，不如反過來舉辦「爆尻12月」，掀起另類討論。
針對男性長期禁慾是否會影響身體，網紅醫師蕾娜曾在影片中分享相關研究，該影片累積超過540萬次觀看。蕾娜引用一項以10名、年齡介於22至29歲男性為對象的研究，發現受試者經過21天禁慾後，觀看色情影片時的生理激發反應並沒有明顯改變。不過受試者對自身性興奮程度的感受有所提升，高潮持續時間及強度也出現變化。
研究另外觀察到，禁慾21天後再次接受刺激，約20分鐘時，受試者的基礎睪固酮濃度曾短暫上升。不過由於研究樣本數相當有限，相關結果仍不足以證明長期禁慾能夠帶來穩定的荷爾蒙優勢。
至於精液方面，蕾娜也提到，相關整合分析顯示，禁慾超過5天通常會使精蟲數量及精液體積增加。因此若夫妻有備孕需求，臨床上通常會建議在排卵期每隔約2天安排一次性行為，不必為了累積精蟲而刻意長時間禁慾。
蕾娜指出，停止DIY本身不一定會對身體造成傷害，人體也能自行吸收未排出的精液，因此不需要擔心精液長期留在體內。不過若為了達成挑戰而過度壓抑性慾，反而可能讓自己承受不必要的焦慮與心理負擔。
此外，部分男性為了避免DIY，可能刻意練習中斷高潮（Edging）或逆行DIY等方式，若過度執著於控制性反應，也可能使注意力集中在個人表現，影響與伴侶之間自然的親密互動。
另一方面，適度自慰其實有助於放鬆身心，部分人也能藉此改善睡眠、降低心率及舒緩壓力。性興奮期間，骨盆及睪丸周圍的血流量會增加，若長時間維持興奮卻沒有消退，也可能出現俗稱「藍球」的附睪高血壓（Epididymal hypertension），造成睪丸或骨盆附近疼痛、不適。
對於想調整DIY習慣的人，蕾娜認為，比起毫無目的地強迫自己禁慾，不妨將注意力放在減少色情影片的依賴，也就是網路上常見的「NoFap」概念。她提醒，部分不切實際或帶有暴力情節的色情內容，可能影響觀看者對性行為及現實親密關係的認知。因此，與其單純計算自己忍了幾天，不如重新檢視色情內容對生活的影響，並建立適合自己的性習慣。
另外，網路上也流傳另一項與NNN相反的挑戰「Destroy Dick December」（DDD，爆尻12月），號召參與者在12月逐步增加DIY次數，甚至出現每天增加一次、整個月累積496次的誇張規則，不過這類挑戰同樣不應被視為健康指標。
