許多人因為擔心口臭而習慣天天拿刮舌板刷舌苔，甚至以為越乾淨越好。藝人佩佩就在節目《醫師好辣》中分享，自己有嚴重潔癖，只要感覺舌苔變厚就拿刮舌板刮出乾淨感。然而，牙醫師趙國翔在節目《醫師好辣》中特別提醒，很多人把舌苔當成口臭元兇而過度清潔，反而會導致口腔乾燥、損傷味蕾與黏膜，大舉滋生厭氧菌，造成令人崩潰的「口臭反效果」！
很多人以為舌苔一定要刮到完全紅潤才算乾淨，甚至聽信坊間傳言認為刷舌苔可以排毒。牙醫師黃鈴雅在《醫師好辣》節目中分享，診間常遇到民眾因為過度刷刮舌苔，導致舌頭表面的黏膜組織遭到嚴重破壞，甚至在顯微鏡下能看到組織發炎與受損傷口。黃醫師指出，只要適當讓舌頭休息、停止過度刮擦，並保持基礎口腔衛生，受損的舌頭黏膜大約兩週就能修復。陳保仁醫師也補充，舌頭上保有薄薄一層白苔屬於正常的生理現象，舌苔異常變厚往往是體內發炎、胃火旺盛或濕氣重的「結果」，盲目猛刮只是治標不治本。
為什麼舌苔清潔過度反而會加重口臭？牙醫師趙國翔在節目中解釋，口腔內的唾液具備極佳的自潔與抗菌功能。當頻繁且用力刮刷舌苔時，容易破壞舌頭表面的味蕾與黏膜結構，進而影響唾液腺正常分泌或引發口腔乾燥。一旦口水分泌量減少、口腔環境變得乾燥，原本存在於口腔內的厭氧菌就會大肆繁殖發酵，進一步釋放出刺鼻的硫化物異味。耳鼻喉科醫師吳昭寬也在《醫師好辣》中提到，若刮舌苔時嘔吐反射過於強烈、經常作嘔，頻繁逆流的胃酸還會刺激聲帶與咽喉，引發慢性舌炎或聲帶發炎，讓口腔問題雪上加霜。
想維持清新口氣又不想傷害舌頭，究竟該如何正確照顧？趙國翔醫師建議，舌苔並不需要天天猛刷，原則上一週輕柔清潔1至2次即可，且應選擇軟毛牙刷或專用潔舌棒輕輕撫過，切忌用力拉扯或刮擦。另外，生理性口臭多半發生在早晨起床時，主因是夜間睡眠時唾液分泌減少、細菌暫時滋生。趙醫師建議，每天早晨起床刷牙後，可以補充200至300c.c.的溫開水，幫助喚醒唾液腺開始運作，維持口腔濕潤，自然就能有效抑制異味產生。若發現舌苔長期異常厚重或持續口臭，應尋求專業牙醫師或家醫科檢查，找出根本原因。
A：不需要天天刷。牙醫師趙國翔建議一週清潔1至2次即可，且動作要輕柔，避免破壞舌頭味蕾與黏膜組織。
A：舌苔厚白常是身體發炎、胃火大或濕氣重等內部狀況的結果，並非單純口腔沒洗乾淨，若持續異常建議就醫評估。
A：早起口臭多因夜間唾液分泌減少所致，建議刷牙後飲用200至300c.c.溫開水促進唾液分泌，即可顯著改善。
