許多上班族每天一坐就是好幾個小時，以為只是容易腰痠背痛，卻不知久坐對健康的傷害遠超出想像。婦產科醫師陳保仁在節目《醫師好辣》中提醒，久坐會嚴重壓迫血液循環並讓腸胃蠕動變慢，進而引發便祕、痔瘡與下肢水腫。若長期忽視身體發出的警訊，久坐累積的健康隱患恐會陸續爆發。
久坐不動最直接的危害之一就是影響血液循環。急診科醫師魏智偉在《醫師好辣》中分享案例，一名上班族因長期久坐打電腦，腳部出現紅腫，原本以為只是普通的蜂窩性組織炎而自行服藥，後來出現嚴重喘氣急診，才發現竟是下肢靜脈血栓脫落引發的肺栓塞。醫師提醒，長時間保持同一姿勢會使末梢血液堆積，增加靜脈血栓與血管硬化的風險，嚴重時甚至可能危及生命。
很多人習慣駝背或翹腳坐著，這對脊椎是極大的負擔。神經外科醫師江坤俊在《醫師好辣》中指出，人體在坐著時，脊椎所承受的壓力是平躺時的6倍，如果姿態不正確，壓力更會倍增。節目中曾有年輕上班族因長期翹腳與駝背工作，導致腰椎椎間盤嚴重突出壓迫神經，甚至出現失禁與無法站立的狀況。此外，研究顯示每天久坐超過6小時，也會增加罹患心血管疾病與糖尿病的風險。
長期缺乏活動不僅會讓肌肉流失，還會加速骨質疏鬆。家醫科醫師黃彥鈞與腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》中提到，久坐會使體內新陳代謝變慢、發炎指數升高，國外研究甚至發現，每多坐1小時對身體的破壞程度相當於抽了2根菸。長時間坐著也會導致「臀肌失憶症」，讓臀部肌肉失去彈性與支撐力，進而引發慢性腰痛與下肢無力。
要擺脫久坐的健康危機，關鍵在於定時打破靜止狀態。陳怡孜醫師與張振榕醫師在《醫師好辣》中建議，坐著工作每30分鐘至60分鐘，就應該站起來活動5分鐘，哪怕只是伸展身體、晃晃屁股或去倒杯水，都能有效促進血液循環，降低疾病風險。平時也可以透過腹部核心肌群訓練與伸展運動，增強脊椎支撐力，保護關節與腸胃健康。
A：是的。婦產科醫師陳保仁在《醫師好辣》中指出，久坐會壓迫骨盆腔血液循環並使腸胃道蠕動變慢，容易導致便祕與痔瘡發生。
A：無法完全抵銷。醫師提醒，即便有運動習慣，若單次連續久坐超過90分鐘，血液循環仍會受阻，因此定時站起來活動才是關鍵。
A：建議每坐30至60分鐘就站起來活動5分鐘，保持正確坐姿不翹腳，並可進行伸展運動與核心訓練，幫助肌肉放鬆與血液回流。
