隨著天氣漸漸變涼，流感重症潮也悄悄來襲！家醫科醫師陳欣湄在節目《醫師好辣》中提醒，流感傳播力極強，若併發重症肺炎，病情變化往往快到令人措手不及。許多中壯年常自恃體力好而忽略身體警訊，一旦感染便可能陷入重症危機。防範流感除了按時接種疫苗，日常的生活習慣更關乎免疫系統的強弱。以下我們將分享日常增強免疫力的五個有效關鍵，陪你一起守護健康！
許多人常把流行性感冒與普通感冒混為一談，但兩者的危險性截然不同。陳欣湄醫師在《醫師好辣》中分享，一般的感冒多為局部上呼吸道症狀，例如流鼻水、喉嚨痛或輕微咳嗽；然而，流感則會引發顯著的全身性症狀。對此，陳醫師提供了「三大流感指標」幫助民眾在家自我檢測：第一是快速高燒，體溫常迅速飆升至39度到40度，且高燒不退可能持續長達一到兩週；第二是全身肌肉與骨頭痠痛，這種深層的痠痛感會讓人連翻身都感到無力；第三是強烈疲倦感，這通常是流感最早出現的訊號，整個人會感到虛弱無光。急診科魏智偉醫師也補充，流感具有極強的家庭群聚傳染力，經常是幼兒園的孩子帶回家後，全家人「一人得道，雞犬升天」相繼感染。如果出現這些全身性危急症狀，應盡速就醫，把握黃金48小時內投藥治療。
「我去年打過疫苗了，今年還需要打嗎？」這是診間最常見的迷思。小兒科黃瑽寧醫師在節目中解釋，流感病毒非常聰明，每隔兩到三年就會發生小突變，甚至可能出現大突變。因此，世界衛生組織（WHO）每年都會預測當年度可能流行的病毒株，並重新研發相應的疫苗。此外，藝人倪雅倫也在節目中分享，施打流感疫苗就像是買保險，雖然打疫苗不代表「百分之百不會感冒」，但能有效降低高達六成的重症與死亡風險，糖尿病患者更可減少八成住院率。特別是五十歲以上、六十五歲以上長者、孕婦、幼童及洗腎、慢性病患者等高危險群，更應積極施打。疫苗接種後需要大約兩週（14天）的時間，身體才會產生足夠的保護抗體；且抗體濃度在半年後會逐漸下降，因此每年十月起都應準時接種新疫苗，才能維持完整的群體防護力。
除了施打疫苗，日常生活的保養更是鞏固免疫防線的基石。綜合多位專家在《醫師好辣》節目中的專業建議，以下這日常五大招能最有效增強身體抵抗力：第一招是補充足量多醣體與維生素，營養師宋明樺建議平時多吃蕈菇類，其豐富的多醣體能保護心血管、提升免疫力；魏智偉醫師也推薦富含維生素C的紅黃椒，但烹調時宜採輕微汆燙的「外熱內生」做法，避免高溫破壞營養。第二招是維持每天7小時的充足睡眠，田知學醫師指出，研究證實每天睡足7小時者不易感冒，並建議睡前關燈或配戴眼罩，避免光線抑制褪黑激素分泌而傷害免疫系統。第三招是適度運動，田醫師提醒，適度運動能活化免疫機能，但切忌運動時間過長或過於劇烈，否則「累過頭」反而會讓抵抗力下降。第四招是積極抒壓與放鬆肌肉，林青榖醫師推薦在戶外大聲喊叫來運動橫膈膜，能有效刺激副交感神經，幫助自律神經穩定以抵抗病毒侵襲；魏智偉醫師也分享透過簡單的「聳肩呼吸法」來放鬆肌肉、排除壓力的毒素。第五招是配合季節中醫調理，中醫師廖婉絨表示，冬季可安排「三九貼」穴位敷貼，每隔7到10天藉由中藥刺激穴位，能有效驅散體內寒邪，調整過敏體質並大大減少感冒發作。
A：不是。疫苗是讓身體認識特定的流感病毒株，預防的是重症併發症（如肺炎、心肌炎），保護力並非百分之百，且流感疫苗完全無法預防一般普通感冒（如鼻病毒、腺病毒等引起的感冒）。
A：公費疫苗優先對象包括50歲以上中壯年與65歲以上長者、孕婦、6個月以上至國小前幼童，以及患有糖尿病、心血管疾病、腎臟病等慢性病高風險族群，都建議優先施打以防範重症。
A：接種後兩天內可能會有微燒、全身痠痛等輕微類流感症狀，這是免疫系統正在練兵的正常反應，通常會迅速緩解。但若持續高燒或三天後仍未改善，可能是在抗體尚未生成的兩週空窗期內已感染了其他病毒，應盡速就醫。
