許多上班族與低頭族每天手機不離身，長時間緊盯螢幕的後果，就是眼睛乾澀、眼壓過高、視力模糊等「電腦視覺症候群」陸續找上門。中醫師在節目《醫師好辣》中指出，「肝開竅於目」，雙眼的疲勞與乾澀其實是身體臟腑在發出求救訊號。想要遠離眼睛過勞，不妨跟著中醫師一起學習按壓穴位與調養體質，用最天然的保養術，輕鬆找回晶亮明亮的雙眼。
許多人在辦公室長時間盯著電腦，下班後又不停滑手機，這種用眼過度、缺乏休息的習慣，正是造成眼睛疲勞與眼壓上升的罪魁禍首。在節目《醫師好辣》中，中醫師羅珮琳指出，中醫看眼睛健康常與「肝、腎」兩臟腑相關。現代人因為長時間盯著螢幕，加上經常熬夜，容易導致「肝火旺」與「腎陰虛」，這不僅會讓眼睛感到乾澀、脹痛，甚至還會產生許多眼屎與分泌物。當眼睛的調節肌肉——睫狀肌長期處於緊張狀態，眼部血液循環變差，就會引發眼部肌肉緊繃與乾眼症狀。因此，當身體發出眼睛痠脹的警訊時，千萬不能置之不理。
想要緩解眼睛的過勞與乾澀，中醫師廖婉絨在節目《醫師好辣》中建議，職場低頭族可以在空檔時進行簡單的「3分鐘護眼操」。這套護眼操的核心在於穴位按摩，首先是使用雙手中指指腹，輕輕按壓位於眉頭的攢竹穴，以及位於眼內角靠近眼眶骨內側的睛明穴，這兩個穴位能有效幫助降低眼壓、改善眼睛痠澀。接著，中醫師羅珮琳也建議，可以輕輕按壓顴骨中心的四白穴。每個穴位每次可按壓約20下，並配合緩慢的深呼吸。另外，在休息時，也可以將雙手大拇指下方的魚際穴互相摩擦至發熱，像熱毛巾一樣敷在眼睛上，能促進眼周的血液循環，讓雙眼得到徹底的放鬆。
除了外在的穴位按摩，由內而外的體質調理也同樣重要。中醫師劉晏孜在《醫師好辣》節目中分享，針對用眼過度、眼睛乾澀與疲勞的人，中醫常使用「明目地黃湯」來調理，其成分包含熟地黃、山藥，並特別加入枸杞與菊花，能滋補肝腎、舒緩眼部不適。中醫師黃千瑞也推薦，一般人在家可以簡單泡一杯「菊花枸杞茶」，使用白菊或黃菊搭配枸杞各10克沖泡，白菊能疏風清熱，枸杞則含有豐富的胡蘿蔔素，能滋潤眼部。另外，如果眼睛經常感到乾澀，也可以使用中藥材密蒙花煮茶，其性質較為溫潤，能滋潤眼部、緩解乾卡不適。
A：中醫師在《醫師好辣》中解釋，中醫的肝與氣血循環及情緒有關。當用眼過度、睡眠不足或壓力過大時，會導致肝血不足，引發眼睛不適，但不一定代表西醫檢查的肝臟有問題。
A：穴位按摩應以指腹輕柔按壓，感覺微痠脹即可。中醫師提醒，千萬不可直接重壓眼球，否則高度近視者的眼球壁較薄、較脆弱，重壓可能會有視網膜裂孔甚至剝離的風險。
A：建議遵守「20-20-20」原則，每看螢幕20分鐘，往6公尺遠處眺望20秒。另外，專注看螢幕時眨眼次數會減少，要提醒自己多眨眼，讓淚水均勻分布，才能改善眼睛乾澀。
