出國旅遊本是令人興奮的樂事，但許多人一搭上飛機，剛享用完飛機餐，肚子就開始莫名脹氣，甚至一連好幾天都飽受便祕之苦 。腸胃科醫師提醒，這並非單純的「水土不服」，而是機艙特殊的環境與不規律的作息，正在悄悄摧毀你的腸胃健康 。多位醫師與專家在節目《醫師好辣》中，探討這個令人頭痛的旅行隱疾 。
腸胃科醫師吳文傑在《醫師好辣》節目中分享，許多人搭飛機時會陷入「偽國際作息」的陷阱 。由於跨越時區，機艙內餵食的時間往往極不規律，很多旅客明明出發前才吃過，飛機餐一送上來又忍不住「吃好吃滿」，導致短時間內過度進食 。再加上機艙內為了配合調時差而開關燈光，嚴重干擾大腦與腸胃的生理時鐘，進而引起胃食道逆流與嚴重胃脹氣 。這也是為什麼機師與空姐等航空從業人員，往往是罹患腸胃病的高好發族群 。
長途飛行中，另一個對腸胃極大的傷害來自「缺水」 。醫師林青穀在節目中指出，許多乘客（特別是女性）在經濟艙中因為座位狹窄，不願打擾鄰座乘客，或是嫌飛機廁所排隊麻煩，索性不喝水、不排尿 。這會導致身體嚴重脫水，大便也跟著變得乾硬、難以排出 。更危險的是，長時間久坐且不喝水，會使血液循環變慢、黏稠度增加，極易引發俗稱「經濟艙症候群」的深部靜脈血栓或肺栓塞，嚴重時可能致命 。林青穀醫師建議，在機上一定要補充足夠的水分，因為「多喝水，你就會一直跑廁所，順便讓雙腳得到活動的機會，就能有效預防血栓」 。
想要在旅途中保持「好心腸」，出發前的飲食選擇至關重要 。專家提醒，在搭機前應盡量避免攝取高油膩的食物，並少碰牛奶、優酪乳等容易導致腸胃脹氣與嘔吐的乳製品 。若是容易暈機的旅客，建議在搭機前30分鐘至1小時先服用暈機藥 。此外，搭機時放鬆心情也對排便有幫助；醫師蕭敦仁指出，人在緊張時交感神經興奮，會抑制負責腸胃蠕動的副交感神經，導致腸子「罷工」 。因此，放鬆身心，適時補充無糖豆漿、香蕉或蘋果等易消化且富含膳食纖維的食物，才是讓旅途一路順暢的保腸良方 。
A：主要是因為搭機時的緊張壓力使交感神經興奮，抑制了負責腸道蠕動的副交感神經，導致腸胃罷工 ；加上長時間久坐且少喝水，大便容易變得乾硬、難以排出 。
A：建議不要因為餐點送上來就強迫自己全部吃完 。吃的時候要細嚼慢嚥，並避免邊吃飯邊灌大量液體或碳酸飲料，以免吞入太多空氣造成嚴重脹氣 。
A：出發前應避免吃太過油膩的食物或乳製品 ；容易暈機者可於搭機前30分鐘至1小時服用暈機藥，並多喝溫開水促進代謝 。
