你是否常因過去的決定感到萬分懊悔，陷入痛苦的漩渦中？藝人馬國畢在節目《醫師好辣》中分享，自己曾因走錯路而陷入人生低潮、感到無比後悔，但當他選擇誠實面對並重新站起來後，後悔反而成了他努力前進的目標 。身心科專家也指出，適度的後悔能引導我們反省，進而成為重整生活、積極改變的最佳動力。
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許多人遇到挫折或做錯決定時，會因為害怕而選擇隱瞞，這反而會造成更長期的焦慮與內耗。馬國畢在《醫師好辣》中坦言，當他終於載著前妻去辦離婚，且簽字的新聞報導出來後，內心反而鬆了一口氣，因為終於可以誠實地面對大眾，不再過著隱隱藏藏的生活 。胡瓜也在節目中指出，人生總是會摔倒，但如果能從中獲得某種程度的成長，並建立起新的目標與理想一直往前走，這種「後悔」就會轉化為向上提升的催化劑 。因此，對抗後悔的第一步，就是勇敢且誠實地承認錯誤，將其視為重塑人生方向的契機 。
面對後悔與挫折時，千萬不要把負面情緒悶在心裡。心理學家曾心怡與身心科專家在《醫師好辣》中提醒，長期將憤怒、委屈、悲傷或恐懼等負面情緒壓抑在心底不表達出來，就是典型的「C型人格」特質 。臨床研究顯示，長期處於這種慢性憤怒與壓抑的壓力下，身體免疫系統會失衡，甚至可能提高罹患乳癌或腦瘤等嚴重疾病的風險 。專家建議，有負面情緒時應適當表現並尋求排解 ，胡瓜也在節目中分享過一個簡單的情緒管理法：在手腕上套一條橡皮筋，當有負面情緒時拉起來彈一下，利用微小的痛覺把負面情緒彈走，幫助正面情緒拉回來 。
想要徹底擺脫後悔帶來的焦慮，大腦需要學會「放空」與「休息」。身心科醫師馬大元在節目中分享，許多心思縝密的人常因過度使用大腦而失眠，建議睡前用A4紙把繁瑣的煩惱或待辦事項一樣樣寫下來，寫完後摺起來放在床邊，這樣能讓大腦知道可以「下班」休息了 。同時，正向心理學也提倡每天記下發生的好事情、值得感恩的人事物，這有助於大腦積聚正能量，遠離憂鬱症 。此外，醫師江坤俊也提到，心情不好時應避免過度激烈的運動以免造成身體受傷，但溫和的運動能刺激大腦分泌腦內啡與血清素，能有效改善自律神經與大腦功能，幫助我們更全面地思考，重拾對生活的掌控權 。
A：醫學專家在《醫師好辣》中指出，長期悶著生悶氣、壓抑委屈或悲傷恐懼，屬於典型的「C型人格」。這類長期的慢性情緒壓力會傷害身體，甚至提高罹患嚴重乳癌或腦瘤的風險，因此適當發洩情緒非常重要 。
A：醫師馬大元建議，可以在睡前用一張A4紙把要準備的柴米油鹽、繁瑣事情一項一項寫下來，寫完後對摺放在床邊，這能暗示大腦「可以下班休息了」，有效緩解失眠 。
A：醫師江坤俊提醒，在情緒低落或腎上腺素過高時，不建議勉勉強強進行超過體能的高強度運動，以免增加心血管或心臟受傷的風險 ；此時建議改以溫和且適度的運動，才能健康地分泌腦內啡，達到穩定自律神經、調節心情的效果 。
