每逢換季就容易感冒流鼻水，或是白天總是昏昏沉沉、提不起勁？這其實跟身體的免疫系統隨著季節波動有著密切關係。節目《醫師好辣》中曾討論到，東方人自古以來就崇尚「順應時節、陰陽五行」的自然養生療法，也就是中醫常說的「春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎」 。只要順著二十四節氣的變化調整飲食，就能由內而外提升身體的自我修復力與免疫功能 。
春天萬物復甦、春暖花開，但許多人卻反而感到昏昏欲睡。中醫師鄒瑋倫在《醫師好辣》節目中指出，這種白天上班提不起勁、晚上卻又變得煩躁難眠的症狀稱為「春睏症」，此時在養生上應慎選當季時令食材，例如多吃菠菜、蔥、韭菜、香椿等，有助於舒緩疲勞 。
此外，立春之後早晚溫差大，也是皮膚容易產生紅腫搔癢、眼睛痠澀的季節。中醫師李昀真在節目中提醒，「養肝排毒」是春天的養生關鍵，平時可以在飲食中加入白木耳、山藥、秋葵、蓮藕、蓮子、百合與枸杞等養陰潤燥的食物來滋潤黏膜，或者沖泡菊花枸杞茶來養肝滋陰 。中醫師廖婉絨也補充，春天對應的臟器是肝，而肝臟是身體重要的排毒臟器，排毒的第一步必須先「疏肝理氣」以穩定自律神經系統，建議平時可適度飲用由薄荷、洋甘菊、玫瑰花或綠茶，搭配適量枸杞調和的茶飲，非常適合女性調養體質 。
夏天豔陽高照，許多人習慣狂吃冰品與西瓜來消暑。然而，中醫師吳明珠在節目中特別提出警訊，冰品和涼飲若喝太多，容易導致體內濕氣過重，進而埋下秋天容易生病的隱憂 。中醫提倡「冬病夏治」，此時可利用奇異果等帶有酸性、微溫且偏甜的綠色與黃色食材，來達到健脾去濕的效果，只要脾胃功能健康，身體的免疫力就會隨之增加 。
而當時間進入夏秋交際之際，中醫師俞佑則指出，秋天在中醫範疇中屬肺，且「肺與大腸相表裡」，因此這段時間是排毒的最佳時機 。他建議民眾可以根據自身體質來調養：如果是寒性體質者，可以用黑豆加上甘草；若是熱性體質者，則可以用綠豆加上甘草，這樣搭配便能達到良好的清腸排毒功效 。
當寒冬來臨、氣溫驟降時，身體需要更多的能量來抵禦嚴寒。節目中專家指出，秋冬天氣寒冷之際，養生重點轉為「溫腎散寒」，平時應多吃黑豆、黑芝麻等具有溫腎作用的黑色食材，其中含有的花青素不僅抗氧化，還能調節人體的免疫力 。
中醫師廖婉絨在《醫師好辣》節目中也提到，立冬後天氣變冷，皮膚容易變得乾燥、暗沉與粗糙，此時可以將紅豆、黃豆、薏仁蒸熟後，加入溫水與黑芝麻打成一杯「五色豆漿」當作早餐，滋養體內的五臟 。此外，許多人在嚴寒季節容易誘發過敏性鼻炎，平時除了少吃冰冷與寒涼的食物，烹調時可適度添加薑、蔥、蒜、肉桂、孜然、八角等辛溫散寒的食材，能讓身體暖和起來，有效改善手腳冰冷與過敏症狀 。
A：中醫師李昀真在《醫師好辣》中解釋，立春過後早晚溫差大，皮膚容易因適應不良而產生紅腫搔癢、乾燥等症狀 。此時正值「養肝排毒」的重要節氣，建議在日常飲食中多補充白木耳、山藥、秋葵、蓮藕等具有「養陰潤燥」功效的食材，能有效幫助滋潤皮膚與黏膜 。
A：中醫師吳明珠在節目中指出，夏天吃太多冰品、西瓜或手搖涼飲，會造成體內累積過多濕氣 。這些濕氣如果沒有在夏季排除，等到秋天溫度降低、冷熱交替時，就會引發各種身體疾病 。因此，中醫建議「冬病夏治」，夏天可多吃帶有微溫與酸甜味的黃色或綠色食材（如奇異果）來健脾去濕，提升免疫力 。
A：節目中指出，秋冬好發的過敏性鼻炎多屬於「肺脾腎虛寒」體質 。除了平時避免冰品外，中醫建議可在料理中加入蔥、薑、蒜、香菜、肉桂或孜然等「辛溫散寒」的食物，有助於讓身體暖和，改善虛寒引起的過敏症狀 。
