炎炎夏日，許多人常感到頭皮出油、發癢，甚至連排水孔的落髮量都悄悄增加 。節目《醫師好辣》中曾討論，不少人遇到頭皮問題就拼命洗頭，結果反而越洗越油、甚至出現落髮危機 。護理師林婷也在節目中分享，夏天因為悶熱潮濕，許多機車族因長期戴安全帽，悶出滿頭膿皰與毛囊炎，甚至面臨局部禿頭的窘境 。究竟夏天該如何正確護理頭皮與毛髮？本文將由各科醫師為您一一破解夏季護髮的致命誤區。
高溫潮濕的夏季是頭皮細菌與黴菌滋生的溫床 。護理師林婷在節目中分享診間案例，曾有一名長相帥氣、神似藝人周湯豪的小鮮肉前來求診，他一脫下鴨舌帽，頭皮上竟然長滿了一顆顆像痘痘的膿皰，也就是毛囊炎 。原來這名患者是業務，每天在大太陽下騎車，頭皮的汗水與油脂全被悶在安全帽內，加上安全帽戴了很久都沒洗，導致嚴重的毛囊發炎與落髮 。
皮膚科醫師蕭晨隆也提醒，當頭皮出現慢性發炎時，發炎細胞會將毛囊當作外來物進行攻擊，促使毛囊逐漸萎縮 。如果發炎狀況一直不處理，毛囊最終會壞死，進而造成永久性落髮，再也長不出新髮 。
許多人發現頭皮出油、頭皮屑變多，直覺就是「洗得不夠乾淨」 。皮膚科醫師黃心穎在節目中提到，曾有一名20歲的年輕人，因為頭皮油、頭皮屑多，聽信美髮店建議，一天洗三次頭，結果不僅頭皮越洗越癢，甚至抓到發炎流膿 。黃醫師指出，過度清潔會把頭皮的油脂洗得太乾淨，導致頭皮受損並引發「代償性出油」，反而加重發炎與頭皮屑的問題 。
家醫科醫師陳欣湄也表示，脂漏性皮膚炎與乾癬是頭皮屑最常見的原因，這類內因性皮膚病與體質、壓力、熬夜及飲食油膩密切相關 。若想在夏天保護頭皮，陳醫師建議洗頭時應先將洗髮精在手上搓揉起泡後，再以十指指腹按摩頭皮，切忌直接將洗髮精倒在頭上 。此外，水溫不宜過熱（建議微低於手溫的溫涼水），並可選擇無矽靈、含有洋甘菊等天然舒緩成分的弱酸性洗髮精，有助於修護被紫外線曬紅、曬傷的頭皮 。
從中醫的角度來看，頭皮與毛髮的健康與全身氣血息息相關 。中醫師劉晏孜在節目中指出，中醫常說「髮為血之餘」，如果身體「血虛」，頭皮得不到滋潤，皮屑就會呈現乾白色；但如果體質偏向「濕熱」，頭皮就會容易泛紅、出油，並長出發炎的毛囊炎膿皰，這通常與長期熬夜、壓力大互為惡性循環 。
中醫師羅珮琳也建議，平時可以透過按摩三個頭部關鍵穴位，來促進血液循環與頭皮健康 ：
1. 百會穴：位於兩耳尖直上與鼻樑正中線的交叉點，平時可以用指腹適度敲擊，有助於活化大腦與修復氣血 。
2. 風池穴：位於後腦勺脖子兩側大筋的凹陷處，能舒緩肩頸緊繃、改善頭部血液循環 。
3. 角孫穴：將耳朵折起，耳尖正對的頭部位置，對於經常頭痛、頭皮緊繃有很好的舒緩與健髮效果 。
夏天的頭皮與毛髮護理，關鍵在於「適度清潔」與「內外調養」 。除了避免過度洗頭、定期清洗安全帽內襯外，平時也應調整生活作息、避免重口味及刺激性飲食 。只要掌握正確的方法，就能讓頭皮在炎夏中保持乾爽，告別落髮與頭皮屑的困擾 。
A：不對 。皮膚科醫師黃心穎提醒，一天洗多次頭或過度清潔，會洗掉保護頭皮的皮脂膜，導致頭皮受損並引發「代償性出油」，使頭皮發炎、頭皮屑更嚴重 。建議一天洗頭一次即可 。
A：護理師林婷建議，高溫悶熱時，汗水與油垢悶在安全帽內極易滋生細菌 。機車族應定期清洗或更換安全帽內襯，避免安全帽內部髒污刺激頭皮 。此外，洗頭後應儘快將頭皮吹乾，避免頭皮處於潮濕悶熱的環境 。
A：不建議 。家醫科醫師陳欣湄提醒，洗髮精直接接觸頭皮容易造成局部刺激 。正確方法是將洗髮精擠在手上，加水搓揉起泡後，再用十指指腹輕輕按摩頭皮，這樣才能溫和且均勻地達到清潔與保護的效果 。
