針對男性常見的攝護腺健康議題，美國執業醫師、同時為網路知名創作者的蕾娜（Rena Malik）近日在其訂閱數逾282萬的頻道中發布影片，說明日常飲食與攝護腺肥大之間的關聯性。她提醒，若長期攝取不當食物，可能提高攝護腺肥大甚至相關疾病風險。該影片上線短短兩天即累積約7萬次觀看，引發關注。
蕾娜指出，飲食習慣會透過影響代謝與發炎狀態，進一步牽動攝護腺健康。多項研究顯示，若男性罹患代謝症候群，包括高血壓、胰島素阻抗、高血糖、血脂異常與肥胖，其被診斷出具臨床意義攝護腺癌的機率，較一般人高出約50%至70%。
1. 胰島素阻抗影響細胞增生：長期處於高胰島素環境，會釋放類似生長訊號，促使細胞異常增殖，增加腫瘤形成機率。
2. 高血壓加重攝護腺負擔：血壓偏高者，常見攝護腺體積較大，排尿困難情形更為明顯，且侵略性癌症比例亦較高。
3. 慢性發炎促進病程惡化：肥胖與代謝失衡會讓身體長期處於低度發炎狀態，加速攝護腺肥大與癌變進展。
在飲食選擇方面，蕾娜呼籲男性應減少以下類型食物與補給品攝取，以降低潛在風險。
1. 油炸食品：含大量飽和脂肪與反式脂肪，尤其重複加熱的油品易產生自由基及多環芳香烴等致癌物質。
2. 加工肉品與燒焦肉類：如培根、香腸與熱狗，含硝酸鹽成分，經高溫或炭烤後可能轉化為破壞DNA的致癌物。
3. 高脂乳製品：奶油與起司攝取量增加，與攝護腺癌風險呈現輕度相關，可能與體內類胰島素生長因子（IGF-1）上升有關；不過優格與全脂牛奶部分研究顯示具保護效果，建議適量攝取。
4. 含糖飲料：汽水及能量飲料會使血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌。研究指出，高胰島素飲食男性罹患致命性攝護腺癌的風險提高約22%。
5. 酒精：具利尿作用，可能加劇頻尿與夜尿症狀，且整體飲酒量與癌症風險呈正相關。
6. 高鈉與超加工食品：常見於罐頭、調味料與包裝食品，過量攝取易導致高血壓，進而提高進展期攝護腺癌風險及死亡率。
7. 高劑量鈣質補充品：每日攝取超過1500至2000毫克，可能抑制維生素D活化，而維生素D對抑制攝護腺細胞異常增生具有重要作用。
蕾娜也提出可行的飲食調整方向，強調透過簡單改變即可對健康產生顯著正面影響，推薦幾種飲食模式和保健食材。
1. 植物性飲食：以蔬菜、水果及植物來源為主，有助降低攝護腺癌惡化風險，部分研究顯示可減少達52%。
2. 地中海飲食：強調攝取優質油脂（如橄欖油）、全穀類、魚類及天然食材，被醫學界普遍認為有益整體健康。
1. 番茄：富含茄紅素，有助降低攝護腺肥大風險。
2. 十字花科蔬菜：如青花菜與花椰菜，有助改善代謝狀況。
3. 深海魚類：含有Omega-3脂肪酸，可減緩體內發炎反應。
