由於台灣人患有「乳糖不耐症」的比例相當高，許多人選擇用燕麥奶來取代牛奶，並認為燕麥奶比牛奶更健康。近年來，許多飲料店和超商也紛紛推出各式燕麥飲品。然而，營養師指出，若過量飲用燕麥奶，反而可能會導致體重增加！
營養師李婉萍指出，燕麥奶與牛奶實際上是兩種完全不同的產品。燕麥奶並非奶類飲品，而是以澱粉為主要成分。過量飲用可能會導致營養不均衡。此外，許多燕麥飲品會額外添加油脂，增加熱量，從而可能引起體重增加。燕麥奶之所以被視為健康飲品，主要因為它富含膳食纖維，並且對降低膽固醇具有一定效果。
李婉萍在影片中提到，以燕麥奶取代牛奶會遇到的問題。
燕麥奶雖然富含膳食纖維，有助於腸道健康，但其高澱粉含量可能會引發血糖波動，讓人更快感到飢餓，吃下更多食物，導致體重增加。
飲用過量容易造成營養不均，這樣可能無意中增加總熱量攝取，尤其如果一天中的飲食中已經有其他高澱粉類食物，燕麥奶的過度攝取可能會加重這種情況。
許多市售的燕麥飲品在製作過程中會額外添加油脂，這些油脂可能是為了改善口感和增強飲品的滑順度，然而這樣的添加會顯著提高其熱量。
李婉萍建議，飲用燕麥奶時應搭配高蛋白質食物，如茶葉蛋或荷包蛋，這樣可以幫助穩定血糖，避免血糖波動。
她指出，一杯燕麥奶大約等於兩份主食，糖尿病患者應將其視為澱粉代換，並控制總熱量攝取。此外，李婉萍還強調，為了補充飲食中可能不足的鈣質，應搭配富含鈣的食物，如芝麻、小魚乾、豆乾及深綠色蔬菜，這樣能有效補足我們每日所需的鈣質。
