大腸癌過去曾蟬聯15年為國人罹癌的第一名，每年死亡人數超過6000人。不過，近日一名女子生活習慣良好，不抽菸、不喝酒，平時飲食也很清淡，但還是罹患了大腸癌。經過醫師的仔細追問，才發現她每天都在手搖飲料中攝取了過量的糖分。
▼女子自認平時飲食健康、作息正常，卻還是罹患大腸癌。（示意圖／翻攝自pexels）
中山醫院家醫科醫師陳欣湄日前在《健康2.0》分享一個案例，一名40歲女子平時生活習慣良好，不菸不酒，也很少食用加工食品。不料，卻被發現罹患大腸癌第4期。醫生透過問診，才發現女子熱愛手搖飲，每天都攝取了大量糖分。
陳欣湄醫師解釋，攝取過多精製糖容易提高體內血糖濃度，導致人體產生胰島素阻抗，「在我們過度使用精製糖的時候，可能會讓我們身體潛在的癌症問題爆發」。此外，長期攝取高糖製品也容易堆積脂肪，造成身體慢性發炎，引發癌症。
▼醫師問診後才發現女子每天飲用1、2杯手搖。（示意圖／翻攝自pexels）
陳欣湄醫師強調，在選擇飲料時應留意糖分攝取量，建議民眾買飲料時可以將原本習慣的糖分減掉2成以上。對於習慣全糖的人，可以考慮減至8分糖，而習慣8分糖的人則可以試著減量到半糖，最終目標是逐步減至無糖，以減少其他併發症或身體風險。醫師也在臉書分享簡單照顧腸胃的3個方法。
醫師指出，成人每天飲用水量應為「每公斤體重×30毫升」。舉例來說，體重50公斤的人，每日應攝取1500毫升的水。
醫師建議民眾多補充纖維，指出國人應攝取20到25公克的膳食纖維，然而根據台灣癌症基金會統計，超過九成國人膳食纖維攝取不足。
▼醫師提醒民眾多攝取益生菌及膳食纖維。（示意圖／翻攝自pexels）
除了花錢買益生菌外，醫師表示多補充優格、優酪乳等發酵食物也是不錯的選擇。
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