炎炎夏日務必及時補充水分，以免身體出現病灶。腎臟科醫師洪永祥透露，人體喪失10％水分就會感到不適，到了 20％至25％ 就會造成生命危險，其實許多民眾都對「隱性缺水」渾然不知。對此，他也列出「隱性缺水人」6大特徵，一旦放任不管，就易導致脫水、器官衰竭，甚至致命。
洪永祥在臉書粉專表示，夏日的隱性缺水不只偷走腎臟功能，也有可能破壞全身器官，因為水可以說是生命基礎，也是人體含量最多的成分，起初嬰兒期含水量高達80%，成人60%到70%由水組成，老人的身體含水量雖有下降，但也有5成左右。此外，他以生理學家研究為例，人類不吃東西，大約可活4週，但若滴水不沾，在常溫下最多只能忍受3天，人體如果喪失10％水分就會感到不適，到了 20％至25％ 就會造成生命危險，足見水對人類存活的重要程度。
如何判斷有沒缺水？洪永祥說明，由於人體血液可濃可稀，滲透壓低就是含水量高，滲透壓高就是缺水。而當身體缺水，此時身體就會透過2個機制，保護身體器官不受缺水影響，分別是「濃縮尿液減少尿液流失」、「增加口渴感覺來增加喝水量」。他對此解釋，若當人體水分不足，血液滲透壓增加，下視丘被活化，促進腦垂腺後葉釋放ADH（抗利尿激素），促進腎小管對水分的再吸收，濃縮尿液；大腦下視丘口渴中樞感受到身體缺水，發出「補充水分」訊息，就會想去找水喝。所以一旦尿液變黃並且口渴，即為身體極度缺水的徵兆。
此外，很多民眾都對「隱性缺水」渾然不知，如何判定自己為隱性的缺水人？洪永祥透露，人體大腦下視丘口渴的中樞感受到身體缺水，就會發出「補充水分」訊息，一旦置之不理，人體就會逐漸習慣缺水帶來的口渴、頭痛、心悸、倦怠感等症狀，此時就是隱性缺水人，接著腎臟功能與各個器官心，包括肝、脾、肺、腎的代謝免疫、神經功能都會逐步衰退。
1.尿液偏黃泡泡多
2.口腔黏膜乾燥
3.代謝變差:血糖血壓血脂肪尿酸偏高
4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意
5.食慾不振、消化不良、便祕
6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋
洪永祥直言，若為一名隱性缺水人仍不自知，只要不慎感冒、發燒、腸胃炎致嚴重上吐下瀉、日曬、泡溫泉、運動大量排汗，都有可能進入脫水狀態，從「缺水人」變成「脫水人」。而脫水會使血液量減少，血壓掉到90以下、心跳加快、眼眶凹陷、口腔黏膜極度乾燥、皮膚拉起來可以拉到很高，外加冠狀動脈、腎動脈等大血管的血液循環惡化，他也提醒，「當血壓降低，血液無法順利送至身體各臟器，便恐引起低血容休克與各器官衰竭。」
洪永祥直言，最可怕的是，脫水也會讓血液黏度上升、紅血球會失去柔軟性、白血球容易緊密相連、血小板容易變得僵硬，而當血球無法柔軟地變形，就容易產生血栓，「若發生在腦部、心臟血管，就容易產生腦梗塞、心肌梗塞，不論何者都恐危及生命。」至於一天究竟該喝多少水？他對此表示，千萬別等到口渴才喝水，而是隨時都要補充，每一公斤體重每天應喝30毫升到40毫升以上的水；體重60公斤的人，每天需要補充1800毫升到2400毫升的水；80公斤的人，每天就需補充2400毫升到3200毫升的水，「分多次慢慢喝，睡前床頭可放保溫杯，若起來上廁所可補充一兩口，起床後再把剩下喝完，避免清晨中風或心肌梗塞。當發現排尿次數太少，或尿色濃於烏龍茶色，即表示水喝不夠、須再多喝，直到排尿次數與尿色符合標準為止。」
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文章來源：「隱性缺水人」6大特徵曝光 醫揭：放任不管可致器官衰竭
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