天氣漸熱，不少人都會到超商買一杯清涼的飲料喝，但你知道超商飲料含有隱藏地雷嗎？台北慈濟泌尿科醫師戴定恩表示，一些市售的飲料就算喝起來不鹹，卻擁有高含量的鈉，喝多易造成身體負擔。
泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師」發文寫道，「常聽到不要吃太鹹，主因就是重鹹的食物鈉含量高，鈉含量一高身體就會造成身體很多負擔」，而超商所販售的運動飲料、果菜汁、楊桃汁、巧克力飲品，這些飲料雖然嚐起來不鹹，卻還有高含量的鈉，就連醫師戴定恩吃麻辣鍋最愛配的酸梅湯也上榜。
▼泌尿科醫師戴定恩分享超商飲料地雷。（圖／熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業）
泌尿科醫師戴定恩指出，鈉含量超標會造成身體極大的負擔，像是增加尿結石風險、引發水腫、提升失智機率、刺激食慾，吃進過多熱量、引發高血壓、中風等心血管疾病以及骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失。此外，這些不鹹卻高鈉的飲料，如果在睡前狂喝，會導致早上臉水腫。
因此，戴定恩呼籲大家「還是多喝水最好」，如果要喝超商的飲料時，就要特別額外注意營養成分表，不要踩入超商的隱藏地雷。
▼泌尿科醫師戴定恩呼籲「還是多喝水最好」。（圖／翻攝自Pexels）
國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，也就是鹽6公克。戴定恩也提供低鈉小技巧，「多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料、少喝湯，尤其是火鍋的湯、減少醬料的使用。」
除了飲料含有高鈉外，「麥製麵」，如泡麵、意麵、油麵、拉麵、麵線，在製作過程都會添加精製鹽，與同為主食的米飯相比，相同重量下會多吃進300-900 mg的鈉含量。
▼麵條也含有高含量的鈉。
對此，嫚嫚營養師表示，若想要品嚐麵條的口感，又不想將多於的鈉含量吃下肚，可以選擇減鈉麵體、注意營養標示、減少吃麵次數、搭配新鮮蔬菜，如此就能減少鈉含量的攝取。
（封面圖／翻攝自Pexels）
