不少人在和朋友聊天、聚會時喜歡喝茶,且台灣相當著名的「手搖飲文化」中,也有不少茶具有代表性!而近日就有營養師指出,與不喝茶的人相比,每天喝兩杯紅茶或更多杯的人,死於任何原因的風險降低了9%至13%。
▼每天喝紅茶的人,死於任何原因的風險降低了9%至13%。(示意圖與本文無關/Photo-AC)
營養師蘇祺媛在IG「QiYuan•熱量比較•營養解謎•生活百態」上發文指出,一項由美國國家癌症研究所NCI所指導,針對英國50萬名飲茶(紅茶)者進行約11年的前瞻性研究,分析較高茶攝入量及降地死亡風險之相關性。
在這項新研究中,研究人員發現,與不喝茶的人相比,每天喝兩杯(紅茶)或更多杯的人,死於任何原因的風險降低了 9% 至 13%。此外,所有心血管疾病、缺血性心臟病和中風的死亡率都呈現負相關。
▼研究針對50萬名飲茶(紅茶)者進行約11年的前瞻性研究。(示意圖與本文無關/pixabay)
無論飲用時茶的溫度,牛奶或糖的添加量以及咖啡因代謝的遺傳變異如何,每天喝兩杯或更多杯茶的人,較高的茶攝入量與較低的死亡風險相關。這些發現表明,紅茶的攝取可以成為健康飲食的一部分。不過蘇祺媛也指出,雖然研究指出添加的糖不影響紅茶降低死亡風險的功效,但仍建議大家喝無糖茶,避免攝入額外熱量。
除了紅茶之外,營養師蘇祺媛也指出「綠茶成為飲料界的新秀」,研究證實,兒茶素可以抑制新冠病毒複製能力,降低免疫風暴以及增加肺的保護功能。
不過冷泡跟熱沖茶營養成分不相同,其中多酚類、茶胺酸、維生素C的部分,冷泡茶贏過熱茶;而兒茶素、咖啡因、單寧酸等則是熱茶贏過冷泡茶。蘇祺媛也指出,多酚化合物擁有強大的抗氧化能力,能清除自由基、抗癌、抗老化、抗發炎等,也是茶的呈味物質之一。
▼冷泡跟熱沖茶營養成分不相同。(圖/翻攝自IG「QiYuan•熱量比較•營養解謎•生活百態」)
《本文由營養師蘇祺媛「QiYuan•熱量比較•營養解謎•生活百態」授權提供》
(封面示意圖與本文無關/Photo-AC)