不少人天冷就想吃熱熱的火鍋，不只可以保暖，還被認為可以減肥，不過，有一名女記者愛吃清淡的個人涮涮鍋，沒想到吃一個多月，就讓她胖了3公斤，變胖地雷曝光。
▼一名女記者吃清淡的涮涮鍋，卻胖了3公斤。（示意圖／翻攝自pexels）
營養師劉怡里在東森節目《醫師好辣》中分享，有一名女記者，偶爾需要上主播台，播報下午時段的新聞，因此她十分注意外表，平時專跑醫藥線，所以也有一點健康的概念，吃涮涮鍋時不會喝太多湯、都點魚或雞肉，不料她一週連吃五天，一個多月後胖了3公斤，外型也明顯能看出來，被朋友關心她怎麼會突然變胖。
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被朋友關心的女記者也相當納悶，明明沒有喝火鍋湯，也沒有水腫困擾，怎麼反而還變重，劉營養師透露，沙茶醬一湯匙110大卡、胡麻醬一湯匙96大卡，當女記者吃涮涮鍋時，覺得魚肉、雞肉的味道太清淡，所以就選沙茶醬、芝麻醬來做搭配，甚至每次都加2湯匙，加起來快400大卡，接近2碗飯的熱量，不胖也難。
▼女記者吃涮涮鍋都配沙茶醬、芝麻醬。（示意圖／翻攝自photoAC）
難道不能再吃火鍋了嗎？劉營養師坦言，其實女記者對於肉類的選擇沒錯，只要把醬料換掉，改成醬油、生辣椒、蔥、薑、蒜等天然食材，會相對比較健康。
另外，女星黃沐妍（小豬）同樣十分愛吃火鍋，甚至可以三餐都吃一個火鍋，除了暖身體外，還可以省錢，她也是醬料愛好者，認為胡麻醬是火鍋的靈魂，不沾不行，相當享受美食的黃沐妍，外表看起來瘦瘦的，健檢報告卻顯示膽固醇已經到頂標，十分驚人。
▼沙茶醬、胡麻醬熱量十分驚人。（圖／醫師好辣）
很多人不知道，醬料熱量高，裡面的油脂高會胖在體脂肪，女記者依照建議，改善沾醬習慣後，下個月就成功瘦下2公斤，提醒民眾要多加注意，別再輕易把「變胖地雷」吃下肚。
▼冬季變胖地雷！天天吃鍋想減肥？「這種醬料」熱量超高。（影／醫師好辣）
（封面圖／翻攝自photoAC）
