不少人運動完後都會迅速補充水分，認為這樣可以補充流失的汗水，也能避免中暑，但近日卻有一名將近40歲的男子，劇烈運動後狂灌冰水，喝完馬上臉色發白倒下，送急診竟是「急性心肌梗塞」。
▼一名男子運動後狂灌冰水下秒卻倒地。（示意圖與本文無關／Photo-AC）
敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在東森綜合台節目《醫師好辣》中指出，某次在球場上遇到一名將近40歲的球友，當時剛打完三對三，劇烈運動後一下場就拿冰水狂灌，喝完竟臉色發白，表示自己快不行了，接著就倒下，緊急將男子送急診後，發現他是「急性心肌梗塞」，而他本身有高血脂的問題，只是自己不知道，所幸經過緊急心導管手術後，該名球友順利康復。
▼男子打完球馬上喝冰水，卻臉色發白喊自己快不行了。（示意圖與本文無關／Photo-AC）
陳榮堅醫師指出，人在運動時，身體所有的血流會跑到四肢，這時心臟冠狀動脈的部分血液會相對比平常少一點，如果血管原本就有點狹窄的人這時灌冰水，冰水經過縱膈腔（胸腔內兩側肺臟中間的部位），造成血管再收縮，就容易發生心肌梗塞的狀況。
而很多人都覺得運動後喝冰水很暢快，但有些人並不適合這麼做，像是本身有心血管疾病、高血脂、糖尿病等，身體在應對血管收縮的反應會變得比較不好，面對溫差急遽改變，容易造成猝死。
▼陳榮堅表示人在運動時身體所有血流會跑到四肢。（示意圖與本文無關／pixabay）
至於運動後要喝運動飲料還是喝水？恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻就在臉書上發文表示，運動飲料跟能量飲料很不一樣，喝對可以增加運動表現、讓身體補充水分，喝錯反而會導致發胖、甚至脫水。而在對的時機喝進對的飲料，才不會造成身體負擔。
高銘鴻說明，運動前30分鐘可以喝「能量飲料」，因為含咖啡因，幫助在運動中更專注、更提神，提供好吸收的葡萄糖，迅速提供身體能量來運動，不過，要注意不能在運動中喝，因為咖啡因有利尿功能，在運動中喝會容易脫水，減慢身體恢復。
▼運動前30分鐘可以喝能量飲料。（示意圖與本文無關／pixabay）
至於運動完30分鐘，醫師表示可以喝「運動飲料」補充體力，運動飲料含電解質，補充流汗失去的鹽分，幫助水分吸收進身體，還能防止抽筋，內含的糖分還可以補充運動所消耗的肝醣，如果運動超過一小時，且有明顯的喘與流汗時，也可以補充，不過，運動強度不夠的話，其實不用喝運動飲料，反而喝白開水才不會喝進多餘熱量和糖分。
最後，高銘鴻醫師建議，最好的飲料還是「水」，要注意的就是長時間運動，例如馬拉松、鐵人三項後，因為身體已經流很多汗，有脫水跡象，此時如果僅大量進水，而不補充鹽分的話，就會造成體內慢性水中毒，嚴重可能會昏倒，極端情況下有機會致死，因此這種情況「喝運動飲料比較好」。
▼影片約在26:25處
【本文獲「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」、「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」授權】
（封面示意圖與本文無關／Photo-AC）
