大家都知道人體最不能缺少的就是水分，不過，運動過後喝水的方式，其實有學問。恩主公醫院泌尿科醫師高銘鴻在臉書發文表示，運動過後要喝對時機，才能喝得健康，因為「運動飲料」和「能量飲料」是完全不同的，喝對可以增加運動表現、讓身體補充水分，喝錯反而會導致發胖、甚至脫水。
▼醫師表示，運動前後「喝對水」很重要。（示意圖／翻攝自pixabay）
高銘鴻醫師在臉書上發文表示「『運動飲料』跟『能量飲料』很不一樣，你都有喝對嗎？喝對可以增加運動表現、讓身體補充水分，喝錯反而會導致發胖、甚至脫水喔！在對的時機喝進對的飲料，才不會造成身體負擔」。他接著說明，運動前30分鐘可以喝「能量飲料」含咖啡因，幫助在運動中更專注、更提神，提供好吸收的葡萄糖，迅速提供身體能量來運動，不過，要注意不能在運動中喝，因為咖啡因有利尿功能，在運動中喝會容易脫水，減慢身體恢復。
至於運動完30分鐘，醫師表示可以喝「運動飲料」補充體力，運動飲料含電解質，補充流汗失去的鹽分，幫助水分吸收進身體，還能防止抽筋，內含的糖分還可以補充運動所消耗的肝醣，如果運動超過一小時，且有明顯的喘與流汗時，也可以補充，不過，運動強度不夠的話，其實不用喝運動飲料，反而喝白開水才不會喝進多餘熱量和糖分。
▼醫師說運動前30分鐘，可以喝「能量飲料」。（示意圖／翻攝自pixabay）
最後，高銘鴻醫師建議，最好的飲料還是「水」，要注意的就是長時間運動，例如馬拉松、鐵人三項後，因為身體已經流很多汗，有脫水跡象，此時如果僅大量進水，而不補充鹽分的話，就會造成體內慢性水中毒，嚴重可能會昏倒，極端情況下有機會致死，因此這種情況「喝運動飲料比較好」。
▼除了運動飲料，和能量飲料之外，醫師認為最好的飲料還是水。（示意圖／翻攝自pixabay）
【本文獲臉書粉絲團《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》授權】
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