你是否聽過「小時候的胖不是胖呢？」許多家長為了讓孩子補充足夠的營養，總是這樣安慰小孩，不過，衛生福利部桃園醫院營養師江志純表示，一名14歲的女子，身高長到170公分，但體重卻破百公斤，甚至出現糖尿病常見的「1症狀」，讓江志純醫師直言「小時候胖是真胖」，且肥胖還容易引發很多疾病。
▼許多人總說小時候的胖不是胖。（示意圖／pexels）
根據《健康2.0》報導指出，女子爸媽愛喝手搖飲，因此她每天都會跟著喝1至2杯「半糖」手搖飲，家中通常都叫外送，幾乎天天都吃外食，到了假日，全家則會到吃到飽大快朵頤，這樣的飲食習慣，導致女子170公分的身高，有105公斤的體重。
▼女子天天至少喝一杯「半糖」手搖飲。（示意圖／pixabay）
江志純表示，近日女子開學，在校內健康檢查中，被檢測出頸部有明顯黑色素沉澱， 因為女子體態嚴重肥胖，醫師懷疑她患有糖尿病的「黑色棘皮症」，外婆一聽感到很緊張，於是立刻帶女子到部桃小兒科就診，由醫師轉介營養諮詢門診，結果一查發現，果真有「黑色棘皮症」。
根據《台北市立聯合醫院》官網指出，在一些兒童、青少年、以及成年人，特別是肥胖者，有時可發現他們的頸部有一圈顏色較黑區域，在醫學上稱為「黑棘皮症」（acanthosis nigricans），分佈部位，以頸部周圍最多，其次為腋下，少數出現於手肘或膝蓋。
▼黑棘皮症好發於頸部周圍。（示意圖／pixabay）
由於黑棘皮症本身為胰島素抗性的表徵，美國糖尿病協會建議，對於體重過重（BMI＞25）、且出現黑棘皮症的成年人，必須接受血糖檢查。若出現黑棘皮症，且再合併下述三項其中之一項：第二型糖尿病家族史、特殊族群（如亞裔美國人、拉丁人、太平洋島民…等）、母親有姙娠糖尿病，也必須接受血糖檢查。
至於肥胖兒童該如何飲食？衛生福利部屏東醫院針對飲食習慣給出11個注意事項，在減肥計劃中除了飲食之外，還要配合運動及生活保健，雙管齊下，才能有效減少兒童肥胖，因此也提出7個減重時，應配合的運動習慣。
1、培養孩子多從事戶外運動，可幫助消除體內過多的脂肪與熱量及鍛鍊體魄，如打排球、籃球、桌球、跑步、游泳、跳舞、跳繩、騎單車、溜滑輪等。
2、假日時，多帶領孩子外出郊遊、爬山、看球賽等活動。
3、訓練孩子多走路上下學、爬樓梯等，使其無形中增加運動量。
4、保持正常規律的生活作息。
5、避免孩子觀看太多的電視，因看電視會減少其體力的勞動。
6、運動可有效達到減肥，但也不可過度，應使飲食、運動、休息三力而互相平衡，才不會危害孩童的健康。
7、寒暑假期中是孩童最易發胖的時機，此時應評定生活作息表，或多參與各式戶外活動。
1、進食應在正餐時間吃。
2、鼓勵吃全殼或高纖食物。
3、改掉孩子看電視吃零食的習慣。
4、在每日三餐中，食品選擇應多樣化。避免選擇過多高糖、高脂肪的食物當作正餐食用。
5、限制或減少孩子吃零食的次數，如糖果、巧克力、蛋糕、餅乾等。
6、嚴格禁吃高熱量的速食及油炸食物，如漢堡、可樂、汽水、薯條、炸雞等。
7、儘量少吃含脂肪過多的食物，如花生、核桃、瓜子、三層肉、火鍋料理。
8、烹調時，少用煎、炸的烹調技巧；烤、清蒸、水煮為建議的烹調技巧。
9、給孩子豐盛的早餐，因早餐吃得好可止餓，幫助一天食慾的控制；晚餐活動最少，則只需提供清淡食物，以免熱量、脂肪積聚，不利減重。
10、避吃高糖份的甜食、點，尤其不可在飯後餐餐有甜食點心，最好只在假日供應甜食。
11、鼓勵孩子多喝白開水，少喝包裝飲料及沙土、可樂、汽水等。
（封面示意圖／pexels）
