減肥！是許多人一生的功課，尤其年紀愈長代謝愈差，這份功課就愈來愈難完成。大部份的人會用節食、斷食快速減肥，但快速減重反而會導致代謝率降低。日本研究就指出，活化粒線體才能高效啟動代謝，打造易瘦體質。
粒線體被認為是“細胞的發電廠和動力源”。日本慶應義塾大學渡邊光博教授，發表研究指出，當粒線體功能增強時，可加速體內燃脂速度且不易復胖。2004年美國醫學期刊《JAMA》提出，許多代謝症候群以及肥胖患者的粒腺體都功能失調，可見粒線體對人體肥胖以及醣代謝影響非常大。
粒線體既然那麼重要，為何會逐漸失去功能？主要就是氧化壓力和發炎。能幫助細胞充電的金鑰食物和營養補充品，還有改善生活習慣就顯得格外重要。
齊墩果酸：齊墩果酸是從油橄欖葉萃取。根據渡邊光博教授的臨床研究，在細胞表面的TGR5(新型代謝調節因子)，就像一扇上鎖的門，而齊墩果酸就是開門的鑰匙。隨著門被開啟，環腺苷酸(cAMP)濃度提升，發號訊息給PGC-1α(如同粒線體指揮中心)，因粒線體數量增加且被活化。
▼齊墩果酸活化粒線體機制（圖片來源：渡邊臨床化學）
渡邊教授的臨床研究也指出，活化粒線體後能抗老化、提升運動表現、減重及減少總體脂肪，並能促進胰島素分泌，調節血糖，進而控制食慾，幫助體重管理。
法國Phytodia實驗室針對齊墩果酸進行人體實驗，在攝取八週後，背部和腰部的皮下脂肪及內臟脂肪都明顯減少。
▼齊墩果使用八週 人體實驗電腦斷層掃描（圖片來源：法國Phytodia實驗室）
輔酵素Q10：是身體細胞粒線體產能的重要酵素。可從鯖魚、沙丁魚、花椰菜中攝取。
白藜蘆醇：葡萄、藍莓、桑椹等莓果類都含有白藜蘆醇，具有抗衰老、抗代謝症的效果。
維生素C、E：維生素C建議每日攝取500-2000毫克，維生素E建議每日攝取400-800國際單位。
規律運動：跑步者比非跑步者俱有更佳的粒線體功能，而肌力訓練和高強度間歇訓練(HIIT)也會增加粒線體的數量。
活化粒線體就如同幫人體電池充飽電，充電之後體內就像有台超跑，發動TURBO高效啟動代謝，燃燒脂肪和代謝醣類，也能有效提升運動效能。代謝率提升讓能燃脂的棕色脂肪細胞和肌肉增加，除了瘦身之外，更能達到不復胖。
