身體警報要注意！太久沒有排便就是警訊。一名年僅27歲女子，從小開始就一個禮拜只排便2次，也因為這個習慣，皮膚狀態一直不是很好，腹部經常鼓鼓的，然而，結婚當天肚子仍然又大又凸，導致她差點穿不下婚紗，某次做了健康問券調查發現，「腸胃道比實際老了20歲」，照大腸鏡一看，竟長了2顆息肉，醫師一聽才知道，原來是這地方出問題。
▼女子一周只排便2次。（示意圖／pixabay）
腎臟科醫師洪永祥在東森綜合節目《醫師好辣》中表示，糞便屬於毒性物質，一直不排出去，放在大腸吸水，久沒久之會把水溶性毒素一同吸進去，所以會希望大家能多排便，當他聽到該位女子一周只排便2次時，立刻建議她去做大腸鏡，果真發現總共長了2顆息肉，而且大小偏大，好在息肉並沒有惡性化。
▼洪永祥表示，女子腸胃道比實際老了20歲。（圖／翻攝自《醫師好辣》YouTube）
洪永祥表示，經過調查發現，女子喜歡吃燒烤、油炸類食物，平常飲食都會攝取到加工類食品，而且不吃蔬菜、水果，還愛喝飲料，洪永祥坦言，這種飲食習慣，基本上腸胃道都不會很好，他建議高溫油炸、燒烤、高油鹽糖等飲食，盡量少碰，富含膳食纖維的食物則可以多吃，像是秋葵、木耳，可以幫助排便順暢。後續女子聽從醫師建議，一年後再度測量，數值就正常多了，連醫師都稱讚她的大腸變得「粉粉嫩嫩的，非常漂亮」。
▼女子平常喜歡吃燒烤、油炸食物。（示意圖／pixabay）
洪永祥說，腸胃道的保養要從飲食開始做起，而膳食纖維分為水溶性跟非水溶性的，水溶性的就是秋葵、木耳等，那種軟軟、黏滑的食物，有助於糞便行成，同時改善腸道環境，非水溶性的則是菜葉類或菇類，例如：白菜、芹菜、馬鈴薯、蘆筍、洋蔥、金針菇、香菇、杏鮑菇、雪白菇等，能讓糞便成形，促進腸道蠕動。
▼洪永祥建議女子多吃秋葵、木耳。（示意圖／pixabay）
根據《衛生福利部南投醫院》網站，醫學上對便秘的定義是指，每周解便次數少於3次，或排便用力且排出乾硬的糞便。至於多久解便一次才叫「正常」，必須視年齡、飲食習慣和日常活動及個人體質而定，正常排便的定義是3天1次或1天3次均屬正常。
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