天氣炎熱難耐，不少人會在運動、流汗後大灌運動飲料，但藥師表示，除非運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要喝運動飲料。
▼許多人認為運動流汗後，需要喝運動飲料。（示意圖／翻攝自PIXABAY）
廖偉呈藥師在臉書發文指出，生活中除了食鹽，味精、蠔油、湯精、香腸、罐頭、麵包、麵條、餅乾等都含有鈉，且鈉攝取量與「血壓增高」呈現正相關，為降低慢性病風險，每日鈉攝取量不超過2300毫克，理想上不要超過1500毫克。
▼藥師表示，運動超過一小時且有明顯流汗才需要喝運動飲料。（示意圖／翻攝自PIXABAY）
此外，他也整理出關於3個鈉的迷思：
成年人無論是否有高血壓，減少鈉的攝取量都能達到降低血壓的效果，就算只是降低少許血壓，也能減低沒有高血壓人士患上心臟病和中風的風險。
▼生活中除了鹽是攝取鈉的來源，另外像麵包、餅乾等都含有鈉。（示意圖／翻攝自PIXABAY）
一般而言，運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗，才需要補充運動飲料，若只是進行阻力訓練，如重量訓練，則可以補充碳水化合物與蛋白質。至於較緩和的活動，則補充水分就夠了，不需要特別喝運動飲料。
▼廖偉呈藥師整理出關於鈉的三個迷思。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile 臉書）
非所有鈉含量高的食物都是鹹味的，因為加入其他配料，如糖分，拌勻後可以中和鹽的味道，許多常用的醬料和佐料都含有很高的糖分，另外奶酪、麵包等也都等有相當量的鈉。
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