愛吃荔枝！阿嬤每天一串竟昏迷不醒 醫示警3NG行為

台灣夏季盛產茘枝，香甜又多汁讓人忍不住一顆接著一顆，美女營養師高敏敏分享吃茘枝有「3不」要特別注意，「不要空腹吃、不要吃過量、不要吃沒熟的荔枝」，貼心提醒要搞懂營養技巧，才能真正幫健康加分。

▼高敏敏分享吃茘枝注意事項。（圖／翻攝自高敏敏臉書／鏡週刊）

高敏敏在臉書分享，曾經門診上有一位老奶奶特別愛吃荔枝，尤其是產量較少果肉細緻的玉荷包，而家人為了孝敬老人家，每天輪流進貢，結果老奶奶每天吃一串，導致血糖飆高昏迷送醫。

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高敏敏建議，茘枝一次吃5至6顆為限、一天吃1到2次就好，此外吃荔枝還有「3不」：

1. 不要空腹吃荔枝：荔枝是高GI食物 空腹食用會刺激胰島素分泌過多、讓血中的葡萄糖含量再大量下降，血糖控制不佳者，容易會有低血糖、沒力、冒冷汗等狀況。
2. 不要一次吃過量的荔枝：尤其糖尿病、高血脂、控制醣份的人，更要注意份量，避免血糖波動、血脂肪飆高，建議一次5至6顆即可。
3. 不要吃沒熟的荔枝：容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑、造成血糖異常。

▼高敏敏分享不同品種茘枝的營養素。（圖／翻攝自高敏敏臉書／鏡週刊）

高敏敏也分享荔枝的營養檔案，表示只要正確吃還是相當營養，還擁有「4大益處」：保護細胞，修復組織，維生素C 100g含52.3mg；一次吃5至6顆，控制醣份享健康，醣份100g約16g；有機酸豐富，提升新陳代謝力；舒緩緊張焦慮，鉀100g含184.7mg。

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●以上言論由《鏡週刊》授權轉載，不代表東森新聞立場
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