不少人都會有睡午覺的習慣，可以提振下午的精神，也能彌補昨日晚睡的困頓，然而午睡不是睡越久精神會越好，醫生就指出，隨著白天午睡的時間越長，發生輕度認知功能障礙或阿茲海默症機率也會越來越高。
▼不少民眾都有午睡的習慣，尤其長輩午睡的頻率更高。（示意圖／翻攝自pixabay）
許多人以往的觀念都認為，中午小睡一下，對於一個人的情緒、警覺性和工作表現都有幫助，邱正宏醫師就在自己的YouTube頻道指出，最近有一項追蹤老人白天睡眠習慣的研究，科學家在數年內追蹤1千多位平均年齡為81歲的長者，讓他們都配戴手環設備，進行14天的追蹤，觀測他們的移動性，只要出現「長時間不活動」就會視為他們在小睡，而所有的長者每天都會接受測試來評估他們的認知能力。
邱正宏說明研究結果顯示，一開始有76%的長者沒有認知障礙，有20%的長者輕度認知障礙，只有4%的長者罹患阿茲海默症；而沒有認知障礙的受測者，白天小睡時間平均每年增加11分鐘；有輕微認知障礙的長者，每年則增加達24分鐘，至於患有阿茲海默症患者，午睡時間增加的更加明顯，每年增加68分鐘。因此能看出，每天午睡超過1小時的受測者，罹患阿茲海默症機率比睡小於1小時者高出40%，白天睡太久可能是阿茲海默病，或者是輕度認知功能障礙的前兆。
▼研究顯示午睡超過1小時的長者，罹患阿茲海默症的機率比較高。（圖／翻攝自邱正宏談健康YouTube）
不過邱正宏也解釋目前還看不出來兩者之間的機轉，睡眠時間長與認知功能障礙、阿茲海默症罹患機率高有相關聯，但這並不代表著他們之間有因果關係，但是這研究能看出，白天午睡時間太長或昏昏欲睡，代表晚上睡眠品質不佳，恐較早出現腦力衰退的現象。邱正宏也提醒大家，白天午睡別超過60分鐘，這樣才能確保晚上睡眠品質的提升。
▼醫生建議適合的午睡時長為30分鐘。（示意圖／翻攝自pixabay）
（封面示意圖／翻攝自pixabay）
