你有午睡的習慣嗎？小心午睡超過1小時，罹患失智症的比例可能更高！台灣人因為上學的時候多數都有午休時間，因此不少人也都養成了「午睡」的習慣，加上出社會後工作繁忙，許多上班族也偏好透過午睡來恢復精神。不過，研究指出，午睡超過1小時可能會加劇罹患失智症的風險，尤其長者應注意不要過度午睡。
▼很多人有午睡的習慣。（圖／翻攝自pexels）
根據國際期刊《阿茲海默症和失智症》研究顯示，白天過度午睡與未來罹患阿茲海默症似乎呈現正相關，反之罹患阿茲海默症後，也會增加白天打盹的頻率。研究指出，每天至少小睡1次、一次超過1小時以上的長者，罹患阿茲海默症的機率較不午睡的人高出40％，因此過度午睡和失智恐反覆進入「惡性循環」。
專家認為，最佳的午睡時間，成人是在下午3點以前，一次15到20分鐘即可，不過目前也沒有足夠的證據證明午睡和失智存在絕對因果關係，惟過度午睡恐導致罹患失智機率增加，民眾可多注意家中長輩是否經常打盹或過度補眠。
▼專家認為成人最佳的午睡時間是在下午3點以前。（圖／翻攝自pexels）
事實上，由於人進入老年後晚間睡眠品質會下降，因此白天就容易嗜睡，但也可能影響生活作息，當長者的活動量減少、社交活動遞減，就容易患上失智症，其中最常見者為阿茲海默症，不過阿茲海默症也與遺傳有關。
要避免失智症則可從4大方向下手，一為飲食控制，避免高油或高鈉等三高食物；二則是固定運動、每週至少2到3次，刺激腦部細胞生長；三是盡量讓夜間睡眠睡滿8小時；四則為從事一些社交或益智活動，打牌，畫畫或唱歌都可以。
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