你常喝咖啡嗎？開工前來一杯咖啡提神，是不少人每天必做的事情。但營養師高敏敏提醒，如果咖啡因攝取過量，除了會越喝越累外，也可能會造成失眠、心悸更容易焦慮，另外也建議心血管疾病、心律不整、腸胃疾病等6類人更要特別注意。
▼不少人上班前都會買一杯咖啡提神。（示意圖／pexels）
另外，高敏敏日前在臉書粉絲團表示，一般人每日咖啡因攝取量應「少於300mg至400mg」，約等於1大杯冰美式咖啡或2大杯冰拿鐵，孕婦咖啡因咖啡因則建議「少於200mg至300mg」。
高敏敏提醒，以下6類人要注意減量喝咖啡：
一、心血管疾病：
咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
二、心律不整：
過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
▼攝取過量咖啡因，可能會引起心悸。（示意圖／pexels）
三、腸胃疾病：
咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。
四、長期失眠者：
咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重
▼攝取過量咖啡因，會刺激腎上腺分泌，導致原本已經出現焦慮的人，症狀更嚴重。（示意圖／pexels）
五、孕婦孩童：
此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。
六、骨質疏鬆者：
咖啡因具利尿作用 易致體內鈣、鎂等物質流失
▼孕婦童如果攝取過量咖啡因，會影響到孩子的生長發育。（示意圖／pexels）
高敏敏指出，如果發現喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸 心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，這可能是「咖啡因過量」的警訊，要特別注意，同時多喝水幫助代謝；但她也說適量喝咖啡還是有很多優點的，例如提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等等，但「凡事過猶不及」，應該適可而止。
（封面示意圖／pexels）
