台灣睡眠醫學學會調查，全台10位民眾就有一位失眠，睡眠品質不好也會影響健康，營養師建議，可以補充幫助睡眠的營養元素，睡的好身體代謝自然也會跟著變好，因此網路上也掀起一股睡覺代謝法，就是要把握養顏美容的好時機。
上班族工作忙碌、疲倦不堪，白天明明很想睡，到了晚上卻翻來覆去，根據台灣睡眠醫學學會的調查顯示，年長者和女性失眠的比例較高，睡眠品質也會影響健康。
天璽營養諮詢中心院長 許瓊月：補充芝麻素可以幫助我們的睡眠，所以當我們睡眠品質提升的時候，我們人體的瘦體素它分泌就會上升，它就是可以幫助我們抑制食慾，那同時呢，我們的飢餓素也會下降，你就會減少一些不必要熱量的攝取。
睡眠不足當心體重跟著往上爬，網路上也掀起所謂的睡覺代謝法，也就是強調睡的好，身體代謝自然也會好，對此營養師表示，除了適度運動，飲食方面也要注意。
天璽營養諮詢中心院長 許瓊月：我們可以補充一些B群，它可以幫助我們穩定神經，那像一些蜂王乳裡頭它含有一些維生素、礦物質，它對我們的睡眠是有加分的一個效果。
愛美女性想養顏美容，可別熬夜 睡個好覺，才能擁有亮麗好氣色。
