日頭赤炎炎，近日氣溫節節飆高，讓人只想待在冷氣房中，但也有人為了省電費，堅持不開冷氣，或只吹電風扇來散熱，不過有睡眠專家就提醒，大腦必須在適當的溫度下，才能有效緩解疲勞。
▼許多人都離不開冷氣房。（示意圖／pixabay）
在涼爽的冷氣房中睡覺，讓人感到舒適，但也有人認為冷氣吹多了會對身體不好，或覺得浪費電費而不開冷氣，根據日媒《集英社》報導，東京疲勞睡眠診所院長梶本修身醫師表示，人在適當的溫度下睡眠，才能獲得充分的休息，他指出，大腦在睡眠狀態下，活動力會下降，並讓腦部溫度降低約1度，以消除疲勞。
如果讓大腦感到炎熱，即使在睡眠狀態下，自律神經也會繼續發出指令，例如提高呼氣頻率來散熱，促進身體出汗，使核心體溫在室溫下不升高，但這會讓自主神經過度勞累，讓大腦疲勞繼續累積。
梶本修身醫師指出，大腦是生物最重要的器官，身體的每個器官提供營養和氧氣給大腦，也因此大腦最容易發熱，需要時時保持冷卻，最有效的方法為「從鼻子吸入冷空氣」醫師也認為，在睡覺時打開冷氣，是最有效的方法。
▼醫師表示在睡眠時開著冷氣，能調節大腦溫度。（示意圖／翻攝自pexels）
然而，針對有些人為了省電不開冷氣，醫師也表示，睡眠的構成為「品質x時間」，在好的睡眠品質下，即使睡眠時間短，也能恢復精神；反之在炎熱的環境下睡眠，睡眠品質會變差，危害大腦與身體的健康；他也提醒，即使高於26度的環境身體可以承受，但會導致大腦疲勞無法消除，造成「越睡越累」的反效果。
▼睡眠品質不佳會影響大腦與身體健康。（示意圖／翻攝自pexels）
梶本修身醫師表示，大腦最舒適的溫度是22～24℃，不過身體的耐寒度與肌肉量有關，亞洲人比歐美人還不耐寒，可能認為在22～24℃睡覺會覺得太冷，因此醫師呼籲，亞洲人在夏天睡覺，最好也蓋上被子，讓大腦保持涼爽、讓身體覺得溫暖，才能維持大腦的健康，讓身體正常運作。
（封面示意圖／翻攝自pixabay）
