很多人以為多運動就一定能帶來健康，但在近年興起的健身風潮中，因為不當運動而引發猝死或心血管意外的新聞卻時有所聞 。在東森電視節目《醫師好辣》中，各科醫師與專家指出，運動本身雖然是維持健康的良藥，但若在不對的時間、以不對的強度勉強身體，這帖良藥很有可能瞬間變成催命符 。尤其是本身有三高、抽菸習慣，或是正處於極度疲勞狀態的民眾，在運動前必須對「心血管與運動風險」有正確的認知，才不會保養不成反傷身 。
很多人常有迷思，認為自己平常有運動、看起來很壯，心血管就絕對安全 。然而，急診科醫師田知學在節目中分享，曾有一名30歲的男性在健身房運動時突發胸痛，心電圖檢查竟是嚴重的心肌梗塞，且三條心臟血管中有兩條嚴重阻塞 。原來，該名患者雖然很愛運動，但因追求成效而私下補充了含有雄性荷爾蒙成分的飲品，導致長期有嚴重高血壓卻不自知 。
心臟科醫師也指出，當人體運動時，心跳會加速，心臟需要大量的血液與氧氣供應 。此時，若血管內壁本來就因抽菸或三高而沉積了不穩定的斑塊，在大量血液的強力衝擊下，血管斑塊就可能產生剝離、脫落，進而像「山崩」一樣將血管徹底堵死，引發急性心肌梗塞 。這也是許多運動員或看似強壯的人，會在高強度運動中突然倒下猝死的主因 。
想要避免運動引發心血管危機，必須避開以下兩大致命地雷：
第一是「在極度疲勞或熬夜後勉強運動」 。心臟科醫師陳冠任在節目中警告，若熬夜好一段時間或長期疲勞，絕對不要突然進行猛烈運動，否則容易把血管壁的斑塊沖刷下來，塞住心臟或腦部，造成致命危險 。外科醫師陳榮堅也補充，當身體很累、心情很差或熬夜後，體內的交感神經處於高度興奮狀態，這時若勉強做激烈運動，心臟負荷過重，心律不整與心血管阻塞的發生率會大幅增加 。
第二是「溫差過大且未做足暖身」 。醫師江坤俊在節目中提到，天冷時交感神經容易興奮，會導致血管收縮、心跳加快 。他曾遇過一名30多歲、無慢性病史的年輕男性，在寒流來襲的清晨出門運動，一接觸冷空氣便當場心肌梗塞倒地 。此外，許多人運動完大汗淋漓時，喜歡立刻沖冷水澡或猛灌冰水，這種忽冷忽熱的劇烈溫差，會使原本因運動擴張的血管瞬間收縮，極易誘發血管痙攣或梗塞，是極度危險的行為 。
為了將運動風險降到最低，醫師建議民眾應建立正確的運動觀念：
首先是「評估自身風險，不盲目逞強」 。高血壓、糖尿病或已有心血管疾病的患者，應先就醫檢查、控制好數值，並由醫師評估後，再循序漸進地開始運動 。切勿看別人挑戰極限就盲目跟風，更不能像「人老心不老」那般，在身體未做好準備的情況下，硬要挑戰超越體能極限的激烈運動 。
其次是「由低強度開始，規律運動」 。腎臟科醫師洪永祥在節目中建議，久未運動或體能較差的人，切勿一時興起就挑戰十公里或二十公里的高強度路跑，否則容易造成肌肉嚴重受損，甚至引發橫紋肌溶解症與急性腎衰竭 。安全的做法是先從溫和的「快走」或「超慢跑」開始，讓心率維持在微喘但仍能說話的程度，每天規律動個十到三十分鐘，遠比久久一次暴烈式的過度運動更具養生效果 。
運動是找回健康與體力的不二法門，但前提是必須學會傾聽身體的聲音 。在對的時間、用對的強度，搭配充足的睡眠與水分補充，才能讓每一滴汗水都真正轉化為保護心血管的正面能量，遠離猝死與意外的威脅 。
A：不一定。許多有運動習慣的人，血管內壁可能已因遺傳或不良習慣沉積了斑塊 。在血管不健康的情況下進行過度激烈的運動，反而會增加斑塊破裂而引發急性心肌梗塞的風險 。
A：糖尿病患者應避免在清晨空腹時運動，否則容易發生低血糖危險；且清晨血液黏稠度較高，在寒冷環境下運動，更容易誘發心肌梗塞或腦中風 。
A：絕對不建議。在身體極度疲勞時，交感神經已過度興奮 。此時若強行做高強度運動，心臟負荷過重，會大大增加心律不整、心肌缺氧甚至是猝死的機率 。
