標籤 關節退化｜東森新聞

中老年人長期久坐恐造成大腿肌力流失，增加膝蓋負擔與跌倒風險，物理治療師推薦坐姿抬腳運動，簡單訓練股四頭肌、維持行動力。

骨科與復健科專家警告，忽視關節響聲與追求過細腿型等警訊恐喪失行動力。有藝人曾因受傷或不敢動導致肌肉萎縮，專家建議應透過「保骨增肌」雙管齊下以維持強健身體。

一動就痛？避開運動傷害3大雷區 為了追求健康，許多人興沖沖地開始跑步、重訓，卻沒想到運動完不僅全身痠痛，甚至關節受傷。大家常以為只要「有動就好」，但缺乏正確觀念

台灣即將全面邁入超高齡社會，根據內政部統計，2025年台灣65歲以上人口將突破20%，成為亞洲老化速度最快的國家之一。