標籤 褪黑激素｜東森新聞

急診科醫師魏智偉提醒，睡前過度自慰恐造成身體不適並影響睡眠，滑手機、喝酒及強迫入睡也可能加重失眠，建議維持規律作息，避免過度依賴助眠習慣。

抗老關鍵不在昂貴醫美，而在於健康的生活與飲食習慣。透過從日常細節著手，由內而外進行全方位保養，就能有效延緩老化過程，輕鬆維持凍齡外貌與全身活力。

很多人以為睡眠品質差只是壓力大，但節目《醫師好辣》中的各科醫師與專家提醒，臥室的燈光、擺設甚至你的睡姿，都在悄悄決定你的大腦健康。

胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，陰雨天陽光不足可能導致血清素下降、褪黑激素增加，使人疲倦、情緒低落。若症狀持續超過兩週，須留意季節性情緒障礙。

美國心臟協會2025年科學年會發表的一項研究發現長期服用褪黑激素治療失眠的民眾，發生心臟衰竭的風險增加89%。

現代人生活壓力大或熬夜晚睡，造成人體荷爾蒙分泌失調，不少人因此透過網購平台購買助眠品。近日美國心臟協會指出，長期服用含有褪黑激素的產品，恐增加心臟衰竭風險

財團法人精神健康基金會2024年發布的調查指出，全台約有4成民眾睡眠狀況不佳，國健署2023年數據更揭示，國人安眠藥年用量高達4.77億顆，高居亞洲之冠。營養師

眼睛是我們的靈魂之窗，一定要好好照顧！長期習慣睡前玩手機的人要注意了，根據研究顯示，在睡前狂滑手機會導致5個嚴重後果，更會增加罹癌的風險。

大陸一名10歲男童因身高遠比同年齡孩子矮小，醫師檢查發現男童骨骼年齡比實際年齡少了足足4歲。檢查與問診後確認男童發育遲緩並非先天因素導致，而是被睡覺習慣所害。

喜歡「開燈睡覺」可能對身體有害？先前學界已經指出，夜間睡眠時暴露於過量的光源，將影響身體分泌「褪黑激素」，更容易導致女性肥胖 ，且對人體的代謝調節產生影響。近日《美國國家科學院院刊》（PNAS）刊載的內容更指出，睡眠期間的光照將會損害體內的葡萄糖代謝功能，並導致更高的糖尿病發生率。