標籤 生理時鐘｜東森新聞

連假期間補眠反致身體不適，是因為驟然放鬆使自律神經與免疫調節失衡導致休閒症候群。建議應維持規律作息，避免過度補眠造成生理時鐘錯亂，才能有效緩解頭暈與疲

明明身體疲倦卻睡不著。研究指出，慢性失眠可能與大腦生理時鐘延遲有關，使大腦在夜晚仍維持白天的思考模式，難以接收「關機」訊號。

冬天日照短影響生理時鐘，讓人更易嗜睡。國外研究指出透過早晨照光、正確喝咖啡、穩定血糖與規律活動，可有效改善精神不濟。

時序進入冬天，早上總是感到昏昏沉沉、難以清醒已是多半上班族的困擾之一。而日本睡眠專家友野尚（友野なお）指出，精神不濟多半與「生理時鐘混亂」相關。

許多人因為習慣賴床，所以都會提前設好幾個鬧鐘。對此醫師卻提醒，設多個鬧鐘，導致響了又醒，停了又睡，如此反覆，根本就是在剝奪自己的睡眠過程。

近年來都在中國大陸發展的資深演員趙擎，這次受到武漢肺炎（COVID-19，2019新型冠狀病毒）疫情嚴重影響，決定留在北京，並執行自我在家隔離防疫，但日前他卻受不了這樣無聊的日子，在微博怒飆：「老子受夠了這玩意」。

鳥起的鳥兒有蟲吃，晚起的夜貓有魚吃？你是早起的人還是晚上才開始準備活動筋骨的朋友呢？根據研究報導指出，無論你是早起還是熬夜型，因為你天生就是要這樣。