標籤 無痛減重｜東森新聞

減重不必只靠意志力，醫師建議善用「環境減重法」，從移除零食誘惑、調整211餐盤比例，到改變進食順序與速度，降低熱量攝取並增加飽足感，幫助穩定控制體重。