標籤 失眠改善｜東森新聞

睡前餓到睡不著，可適量吃無糖豆漿、水煮蛋等食物，補充蛋白質與色胺酸，幫助放鬆。應避免高糖飲品及易產氣食物，以免影響睡眠品質。

醫師提醒，睡足八小時仍疲累可能與臥室環境有關，室溫過高、光線與3C藍光都會干擾體溫下降及褪黑激素分泌，影響深層睡眠。