標籤 健康養生｜東森新聞

「每天睡滿8小時才健康」是常見迷思，不同年齡所需睡眠時間不同，比起固定時數，睡眠品質及起床後精神狀況更重要。

下肢肌力不足可能增加跌倒與骨折風險，也可能影響代謝健康。醫師提醒，久坐族可透過正確深蹲訓練大腿肌群，但運動前應掌握姿勢與強度，避免錯誤動作造成關節傷害。