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礙的人應避免飲用咖啡。咖啡中含有的咖啡因,是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說,咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀,影響睡眠品質。睡眠障礙的人群,應避免飲用咖啡,特別是在睡前幾小時內攝入。研究顯示,即使在睡前6小時內喝咖啡,也可能對睡眠質量造成嚴重影響。咖啡因,會減少深度睡眠階段,延長入睡所需時間,並可能導致整夜睡眠不足。缺鐵性貧血患者缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合,降低鐵的吸收率,從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說,這......

遭環境在移動或旋轉。2.平衡困難:走路或站立時感到不穩。3.耳鳴:耳內持續發出高頻嗡嗡聲或其他聲音。4.焦慮:感到緊張或不安。5.失眠:難以入睡或睡眠質量差。6.恐慌發作:突然感到極度的恐慌和不安。7.注意力不集中:難以專注於任務或活動。8.逃避行為:避免與地震相關的事物或情境。9.過度警覺:對周圍環境過度敏感。10.易受驚嚇:對突然的聲音或動作反應過度。黃軒醫師強調,這些症狀並不一定會一次出現,但會有偶發性症狀可能會在地震後的數小時或數天內出現,並可能會持續一段時間。例如半夜一接收到地震警報,就會開始焦慮......

,夜間臥室內即使是非常微弱的燈光,也會影響人體代謝水平,引發內分泌代謝障礙,增加糖尿病等代謝性疾病的發病風險。此外,小夜燈微弱的燈光也會影響睡眠質量,使人容易覺醒,破壞睡眠結構。5.香氛有些人認為香氛有助眠作用,喜歡在睡前點上香薰分。事實上,香氛是否真正有助眠效果,目前尚無定論。然而,可以肯定的是,不同香氛產品的成分差異很大。有些香氛的成分非但不能起到助眠效果,反而有引發呼吸道過敏等不良反應的可能。因此,在無法明確香氛具體成分的情況下,不建議睡前點香氛。延伸閱讀薪水80%吃喝玩樂...妹子遭男友威脅「不省錢......

、腰痠背痛等狀況,也間接導致了有許多人都有長期失眠問題,不僅影響了睡眠質量,更對免疫力和身體健康帶來了不利的影響,形成了一個惡性循環,累積了許多文明病。百大良醫郭威廷醫師指出,為改善這種狀況,除了調整生活作息和運動,可以趁新的一年換新寢具,轉換睡眠環境,是一個值得推薦的解決方案,達到修復睡眠問題,提升睡眠品質。為了能夠擺脫這種困擾,年前PP石墨烯品牌特別推出了深受金鐘天后林美秀喜愛的「超強好睡安穩組」,NASA聯名「PP石墨烯蠶絲超導循環床墊」以及極致舒適的「PP蠶絲石磨烯能量寢具」4件組,打造全新的睡眠體......

重、腰痠背痛等等導致影響睡眠品質,造成長期失眠問題不僅影響睡眠質量,也直接影響免疫力和身體健康,這種惡性循環造成了許多文明病的累積。百大良醫郭威廷醫師指出,為改善這種狀況,除了調整生活作息和運動,使用蠶絲超導循環床墊也是一個值得推薦的解決方案,修復睡眠問題,提升睡眠品質。PP石墨烯品牌,一直引領石墨烯領域的潮流,不斷突破自我,研發出最強NASA聯名PP石墨烯蠶絲超導循環床墊,深受金鐘天后林美秀的喜愛!領先業界NASA聯名太空人也能舒適睡眠好的床墊是解決失眠的第一步,好床墊就是絕佳的人體充電器,人體的五臟六腑......

作、家庭、金錢、社交,這些因素常常使人感到焦慮不安,進而影響了睡眠質量。而當睡眠狀況不好時,更有可能影響認知功能,包括記憶、專注力、創造力和問題解決能力,這又會對學業、工作和生活產生不利影響。如此的惡性循環,讓人苦不堪言。若想要排除壓力、放鬆心情,確保身心健康和更好的生活品質,了解壓力的來源是解決壓力的第一步。透過自我檢視,或尋求專業人士幫助,了解究竟是甚麼問題困擾著自己後,可以制定解決問題的計畫,並且觀察實際落實後是否真的有效果。一般大家比較熟悉能排除壓力的方法,有像是運動或聽音樂、冥想等。規律的運動能釋......

度的忽冷忽熱,使人難以入睡和保持穩定的夜間睡眠。失眠困擾不僅影響了睡眠質量,除了睡眠困擾外,更連帶引起記憶衰退、內分泌失調、免疫力下降,甚至眼壓升高、肥胖、焦慮、憂鬱等問題,也讓自律神經被稱為「現代人的萬病之源」。除了藥物幫助外,醫生建議:「想要改善並降低身體發炎現象,首要條件一定要讓腦波平穩。多接觸「舒曼波」頻率是可以改善的。」「秋天病」理想之選:調整體質穩定情緒促進循環「舒曼波」被稱為一種低頻波,其頻率與波極為相近,有助於使大腦進入放鬆狀態。研究表明,舒曼波對人體內分泌和神經系統的協調具有穩定作用,能夠......

內含石墨烯材質,被譽為科技的奇蹟,能夠持續釋放遠紅外線,增進循環,緩解肌肉疲勞,促進新陳代謝,良好的頭部循環不僅能改善睡眠質量,還可以刺激松果體,釋放退黑激素,幫助入睡,享受深度的睡眠。內建GPS智能追蹤頭頸享受頭部置身雲端全新科技「超智能共振枕」登場,正以一種前所未有的方式,幫助人們找回高質量的睡眠。採用Wave 120度釋壓曲線設計,波浪形曲線承托舒緩不壓迫,完美符合人體工學,透過220個蜂巢式共振結構,像是220顆獨立筒,不管怎麼睡共振枕都會同步調整,自然對焦你的睡姿,感覺內建GPS智能追蹤頭頸肌肉,......

為80公分,讓你可以隨心所欲地睡覺和翻身。特點3.可自由調整你想要支撐及高度airweave愛維福的枕頭很講究,可以根據自己的喜好定制枕頭。您可以通過抽取枕頭中的兩片芯材來調整高度。您可以通過硬和軟的調整片來改變您選擇的硬度和高度。特點4.透氣性帶來更好的睡眠質量當您睡到空氣編織枕時,您會在不知不覺中睡著。秘訣在於其出色的透氣性。事實上,睡覺時頭部散發的熱氣最多,根據枕頭的材質,頭部可能會悶熱。愛維福枕頭的芯材由90%都是空氣的airfiber製成,它出色的透氣性,可充分散熱,營造舒適的深度睡眠環境。特點5......

試者的平均年齡為62歲。研究團隊透過問卷調查,得知受試者在中風發生前1個月的睡眠狀態,包括睡眠持續時間、睡眠質量等等指標。研究結果發現,多種睡眠問題與中風發病率增加有關:每晚睡眠不足5小時者,中風的可能性為睡滿7小時者的3倍;而每晚睡眠超過9小時者,中風風險則約為睡眠7小時者的1倍。有多重睡眠障礙更容易中風!心律不整、高血壓都與睡眠不足有關?研究團隊亦針對睡眠呼吸中止症患者進行分析,發現有睡眠呼吸中止問題的受試者,中風的可能性更高。打鼾者的中風機率高出常人91%、發出喘息、鼻息聲的受試者,中風機率更是常人的......

根據諸多研究顯示,適度地曝曬陽光更對身體有8種正向益處:1.改善睡眠質量根據美國加州大學洛杉磯分校「UCLA」健康管理中心表示,人體在就寢前會分泌「褪黑激素」幫助入睡。而早晨提前1小時起床曝曬自然光,可以幫助減少褪黑激素水平、讓早晨更有精神;此外,曝曬陽光也能同時調整身體的晝夜節律,在就寢前正常分泌褪黑激素、幫助入睡。2.增加日間精神如前所述,曝曬陽光幫助身體減少褪黑激素的分泌,有助於人體更快從困倦中甦醒。美國國家衛生院「NIH」也指出,旅行者、輪班者或經常需要日夜顛倒者,「睡覺」並非是調整生理時鐘的方法,......

罩芯材都可清洗,不怕冬天潮濕發霉、防螨抗菌,獲得日本殿堂級美稱,是日本薄墊第一品牌。airweave愛維福床墊經過專家研究證實,能有效提升睡眠質量,連奧運金牌選手都愛用,選對好床墊,才能越睡越健康。東奧選手村指定床寢www.airweave.tw......

、改善睡眠品質。該研究針對778名成年人的調查發現,受試者睡前的自慰行為,與減少失眠、提升睡眠質量有關。3.提升專注能力。美國國家衛生院「NIH」曾指出,自慰有利於大腦釋放多巴胺。先前即有研究證實,多巴胺對提升個人專注度、完成艱難任務而言有所幫助。4.提高內心自信。美國國家衛生院表明,自慰時體內的腎上腺素濃度將升高。高濃度的腎上腺素與個人自信心成長有關,而學習如何取悅自己,也可以增強個人的「身體形象」。5.改善認知功能。自慰後分泌的泌乳素有神經保護作用,減少對壓力的反應以及損傷。英國考文垂大學研究指出,性活......

使睡再久還是很累、精神很差,對此,醫師也給出測量表,讓大家自我檢測睡眠質量,「睡得有品質,才能確實幫助身體消除疲勞唷」。長春藤預防醫學健康管理粉專在臉書發文表示,睡眠是人體的自然機制,也是修復身體健康的重要環節,不過根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查指出,全台每10人就有1人有慢性失眠的症狀,而慢性失眠不僅會影響生理的運作,也會造成心理的負擔,至於「慢性失眠」的定義則是30分鐘無法入睡、半夜醒來不易再入睡、比預定的時間早醒,這三種症狀發生頻率為一星期3次以上,且持續3個月,就屬於慢性失眠。。粉專也提醒大......

六大睡眠迷思看你有沒有中招睡眠迷思:多睡一個小時真的很重要嗎?新冠失眠:疫情影響睡眠質量的原因和應對方法夢的解析:緊張與壓力如何影響我們的夢境研究:賺得多不如睡得好睡不好覺傷大腦最新研究:夜貓子型真會增加早亡風險碳水化合物vs蛋白質?我們應該吃碳水化合物還是蛋白質才能晚上睡得好呢?答案似乎是兩者都應該吃。多吃色氨酸Getty Images色氨酸「tryptophan」是一種據信可以誘導睡眠的氨基酸。它是大腦中引發睡眠的化學物質血清素和褪黑激素的前體。大多數蛋白質食物中都含少量的色氨酸。而酸奶、牛奶、燕麥、香......