東森深度周報/只散步成抗老漏洞阻力訓練預防肌少症
,認為一分鐘180音頻效果最佳。超慢跑推廣者徐棟英:「因為我們的腿會退化就是因為缺少鍛鍊,我們不斷給他做這種訓練的時候,他的肌肉強大之後,他的膝蓋就活化起來,他的膝蓋退化的問題,就可以解決。」小步伐高步頻,落地聲音越輕越好,超慢跑源自2009年,由東京大學教授田中宏曉創立,近一兩年又再度爆紅,跑姿呈現膝蓋微彎,前腳掌先落地,重點是要離地跑,原地踏步效果不大。超慢跑推廣者徐棟英:「力學來講,一個腳有離開地,一個腳沒有離開地,落地的哪一個阻力會變大呢,能量消耗會變大呢,這個應該由觀眾自己去體驗。」尤其坊間流傳,......