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纖飲食:每日攝取25-30克纖維,優先選擇深綠色熟蔬菜,如地瓜葉、空心菜,纖維含量是淺色蔬菜的數倍。充足水分:每日飲水量2500-3000毫升,避免因咖啡或茶的利尿效果而導致脫水。規律運動:促進腸道蠕動,降低便祕和痔瘡風險。顏色密碼從大便顏色掌握身體訊號鍾醫師進一步解析便便的顏色密碼,幫助大家掌握身體健康的訊號。例如,綠色便便多數與腸胃蠕動過快有關,可能是飲食油膩或腸胃炎的結果。黑色便便若呈柏油狀,則需高度懷疑上腸胃道出血,而灰白色便便則是最需警惕的信號,可能與膽管阻塞或胰臟癌等疾病有關。紅色便便雖多與痔瘡......

。但事實上,若不先確認腫瘤性質,可能導致手術方式錯誤,增加後續風險。」。預防乳癌:健康生活習慣的建立面對乳癌,良好的生活習慣是預防關鍵:均衡飲食:適量攝取黃豆製品如豆腐、豆漿及山藥等天然食物,避免過度補充保健食品。規律運動:每週至少進行150分鐘的有氧運動,有助於維持正常體重。避免熬夜:長期熬夜會導致內分泌失調,增加癌變風險。此外,醫師也提醒,避免使用含有塑化劑的香水、化妝品及止汗劑。塑化劑雖能維持香味,但也可能干擾體內賀爾蒙平衡,增加乳癌風險。雖然乳癌初期症狀不明顯,但只要提高警覺,定期篩檢,透過定期檢查......

群獎勵活動結果揭曉。代謝症候群是慢性病的高風險因子,但透過健康飲食、規律運動和戒菸等習慣,就可有效改善健康指標、縮減腰圍,脫離代謝症候群威脅。國民健康署呼籲,建立良好生活方式,是預防慢性病的關鍵,並號召全台約2800家診所,協助民眾遠離代謝症候群。戰勝代謝症候群獎勵活動提升民眾健康意識目前台灣已經有27萬名民眾加入「代謝症候群防治計畫」,國民健康署為鼓勵參與的民眾建立更健康的生活習慣,今「113」年首次辦理2024「戰勝代謝症候群」獎勵活動,針對收案進入「代謝症候群防治計畫」的民眾,其健康指標改善者即提供抽......

。一顆顆超大石頭擺在草地上,旁邊圍了整圈空心磚,中間還用特定堆疊方式,橫的直的怎麼擺都有規律,現場還有巨石塗上金漆,在新北萬里山區雙興里,共四塊土地超過4千坪,放眼望去布滿這樣的擺設,居民看了覺得很詭異。。附近居民:「就那些石頭看了就很不舒服,一打開門就看到那些石頭,有時候還會一堆人在那裡,就整個「擾民」。」雙興里長郭家書:「真的是不舒服,然後也會認定說,他這個有點像樹葬,或是有一些宗教的儀式,就是那個貨車運過來的,他們是說是隕石,他說這個石頭有能量。」附近居民指出,今年4到5月開始陸續看到,擺上一顆顆0.......

科醫師林軒任在臉書粉絲頁「引人入腎林軒任醫師」分享案例,一位82歲劉伯伯長期規律洗腎,平時也有控制飲食,但最近因為氣溫驟降,他和家人吃薑母鴨祛寒時一直狂喝熱湯取暖,結果當晚就發生呼吸困難送急診,檢查發現是急性肺水腫,經緊急洗腎後才撿回一命。因此,林軒任醫師提醒,洗腎患者冬天喝熱湯「一定要節制」,否則容易因無法排出體內多餘水分,而產生致命性風險。林軒任醫師解釋,對於洗腎患者來說,腎臟功能受損會導致排尿量減少,因此攝取越多水分,體內水分越容易累積滯留,而肺部就是容易聚積水分的器官。當肺部水分積累過多時,就會引起......

「Karimoova_z」 December 13, 2024對此,睡眠專家波斯托克表示,研究顯示,長期睡眠不足會增加罹患心臟相關疾病的風險,包括肥胖、心臟病和糖尿病。他還提到,近十年來,關於睡眠對健康的重要性,有越來越多的研究,因為「很多人沒有意識到,不規律的作息和睡眠不足,會打亂我們的生理週期,這個週期是控制我們身體各項功能的24小時生理時鐘。」因此,英國寢具零售商「Bensons for Beds」與睡眠專家波斯托克,提出了一些睡眠建議,包括每天盡量在相同時間起床,週末也不例外;保持適當的運動;白天多......

7%。高糖飲食習慣也是危險因子。長期食用高糖食品容易導致肥胖及胰島素抵抗,這與乳癌及胰臟癌的發病密切相關。研究顯示,乳癌患者若攝取過多糖分,死亡風險也會增加。除此之外,黃軒醫師也提醒,不規律的飲食模式和暴飲暴食,也會引發代謝紊亂和肥胖,進而提高罹患乳癌、大腸癌和胰臟癌的機率。飲酒過量的風險也不容忽視。根據2019年數據,美國有5.4%的癌症病例與飲酒相關,尤其是頭頸癌、肝癌和胃癌。若成年早期就大量飲酒,50歲前罹患大腸癌的風險會提高150%。因此,黃軒醫師建議,女性每日飲酒量應不超過1杯,男性不超過2杯。為......

能量,這有助於肌肉修復、提升代謝,醫師建議飲食中可適量加入雞胸肉、蛋、豆類等高蛋白食物。3.每週規律運動運動不僅是為了瘦身,更是提升基礎代謝最佳的方式,肌肉量與身體代謝率成正比,醫師建議每週進行3次力量訓練,搭配2次快走或跳舞等有氧運動,鍛鍊體魄的同時加速代謝。4.保持充足睡眠,減少壓力壓力和睡眠不足是現代人的通病,長期睡眠不足將影響荷爾蒙分泌,導致體內更容易囤積脂肪,而壓力大則可能增加皮質醇分泌,進一步降低代謝功能,應每天睡滿7至8小時,並透過深呼吸、冥想來舒緩心情,幫助代謝正常運作。5.選擇可促進代謝的......

血壓與血脂的良好控制是預防和治療早期糖尿病腎臟病變之根本。國際腎臟醫學會「ISN」與國際腎臟基金會「International Federation of Kidney Foundation, IFKF」共同提出腎臟保健的八項黃金守則,簡單來說就是三高控制、健康飲食、規律運動、體重控制、避免服用不當藥物、多喝水、不抽菸及定期檢查腎功能,採取藥物、飲食、運動三管齊下的正規治療,將血糖、血壓控制在理想範圍。。......

病史或家族遺傳的民眾,一定要提高警覺,量血壓、該回診的回診。若是已經出現慢性疾病了,記住一定要規律吃藥。。林婷指出,上一週我們ICU一個晚班接了六個病患,加護病房目前皆滿床,全都是心梗塞、腦梗塞、腦出血,家屬都會說「啊平常都沒事...看他好好的」。林婷分享,一名業務有高血壓、高血脂,原本有在吃藥,後來「嫌那個嫌這個」沒吃藥了,而他平常打呼聲好比法拉利的引擎聲,有天妻子跟他睡覺,她追劇到一半突然發現老公打呼聲變這麼「溫馴」,沒想到接下來就不打呼了。妻子搖了兩下老公,「欸幹嘛,欸幹嘛啦...」,還是沒反應,甚至......

顯示,減重是可以有效預防脂肪肝的發生,養成良好生活習慣,維持健康體位的四大訣竅,「一、認識自己的BMI,二、聰明吃;三、快樂動;四、天天量體重」,透過控制體重、均衡飲食、規律運動,有效降低脂肪肝的發生。。......

衰的病患,甚至最年輕26歲就更年期,不過很多年輕人都不覺得那是早衰現象,認為是月經來的時間有點不規律。。李和蓁也舉例說明,先前曾遇到有患者因長期接觸化學藥劑或居住環境中的異味,導致卵巢功能減退。此外,李和蓁也提醒,化妝品、保養品、塑膠容器等日常用品中殘留的化學物質,亦可能影響荷爾蒙。李醫師強調,過度使用胎盤素、大豆異黃酮等產品,可能刺激荷爾蒙,反而對身體有害。她建議透過中藥、針灸、艾灸及食補改善卵巢早衰,特別是滋陰食材,如白木耳、黑豆、百合和蓮子,能延緩更年期並護腎。事實上,衛福部曾指出,更年期是一個自然的......

徵兆。。許藍方進一步指出,女性的月經週期通常落在27至31天之間,屬於正常範圍,需觀察至少3個月至半年才能確定是否規律。她強調,月經的到來主要受荷爾蒙波動與子宮內膜厚度影響,性愛不會直接改變月經週期。許藍方提醒,雖然精液中的前列腺素可能對子宮有短暫影響,但性行為本身不會引發月經多次來臨。她強調,女性在排卵期性慾較高,也可能因這段期間的生理變化增加出血機率,但這些都不代表有健康問題。她建議如果性行為後持續出現異常出血或其他不適,應該尋求專業醫師的協助,進一步檢查了解原因。此外,衛福部也曾在官網建議,女性經期來......

引發慢性發炎,誘發代謝症候群。3.高鈉傷身:炸物鈉含量極高,長期攝取會讓血壓升高,加重心臟與腎臟負擔,甚至增加中風風險。楊智雯醫師呼籲,一定要注意「飲食均衡」,盡量避免高油、高糖、高鈉的食物,且也要保持一定的活動量,有助於促進新陳代謝,在規律作息上也需要維持穩定,才能有健康的身體。。......

的事情發生。尤其是在財運方面,機會滿滿,收入可觀,讓你的小金庫越來越鼓。家庭生活也非常和諧美滿,整個氛圍讓人覺得溫馨舒適。不過,別因為運勢太好而掉以輕心,要警惕感情方面的誘惑,尤其是可能影響家庭或事業的關係。另外,健康方面也不能忽視,特別是避免熬夜或飲食不規律引發的小病小痛。整體來說,這個月只要守住底線,幸福就在身邊!生肖猴這個月對屬猴的朋友來說,心情和運勢都有不錯的提升,做事順風順水,家庭也充滿祥和氛圍。無論是工作或人際關係,都能感受到更多的支持與肯定。但要注意的是,本月健康方面需要多加留心,尤其是一些潛......